[다이어트일기] 5/6~5/12 기록

 

2024년 5월 6일 월요일

 

운동 : X
몸무게 : 63.02kg
물 : 2L✔

 

아침	BELT샌드위치(스타벅스)		0.5	개	224.00
아침	아이스아메리카노		300	ml	9.00
점심	엽떡(동대문엽기)		300	g	534.00
점심	튀김오뎅		50	g	99.50
점심	김말이		2	개	124.00
점심	써핑쿨(동대문엽기)		225	ml	90.00
점심	단무지		5	개	10.00
저녁	쿠키앤초코(롯데)		1	개	205.00
					1,295.50

 

이날은 스트레스 받는 일이 좀 있었는데

매운 떡볶이가 너무 생각나서 떡볶이도 먹고 저녁으로는 아이스크림도 먹었다. 떡볶이가 확실히 소화가 잘 안돼서 그런지 자기 전까지 든든한 기분..

아침에는 샌드위치까지 먹었는데 하루 종일 먹은 칼로리가 1,500을 넘진 않았다.

 

 

 

2024년 5월 7일 화요일

 

운동 : X
몸무게 : 63.07kg
물 : 2L✔

 

기타	아이스아메리카노		500	ml	15.00
점심	탕수육		62	g	122.14
점심	군만두	2개	49	g	122.01
점심	불고기피자(반올림)		1	조각	344.17
점심	BELT샌드위치(스타벅스)		0.25	개	112.00
점심	엽떡(동대문엽기)		117	g	208.26
점심	튀김오뎅		13	g	25.87
점심	기타	소스	5	회	50.00
저녁	클라우드치즈케이크(스타벅스)		0.5	조각	275.00
저녁	김치라면(오뚜기)		51	g	221.34
저녁	김치		16	g	4.00
					1,499.79

 

이날은 전날 먹고 남은 음식들을 처리했다 ㅋㅋ 이 와중에 치즈 케이크에 라면까지.. ㅋㅋㅋㅋ

이날까지 남편 휴가라 같이 맛있는 것도 먹고 싶고, 또 많이 먹다가 못 먹으니 급 우울했지만 몸무게를 보니 절로 자제가 되긴 했다ㅠㅠ

 

 

 

2024년 5월 8일 수요일

 

운동 : 걷기 30m, 배드민턴 15m
몸무게 : 62.97kg / 운동하고 저녁 먹기 전 62.14kg
물 : 2L✔

 

아침	가나초콜릿	1개	34	g	185.30
아침	바른목장우유(롯데)	125ml	1	개	85.00
점심	참외		155	g	60.45
저녁	계란프라이	1개	55	g	106.70
저녁	탕수육	3점	39	g	76.83
저녁	군만두	1개	20	g	49.80
저녁	떡볶이		72	g	109.44
저녁	미역(곰피)		37	g	8.88
저녁	쌈장		50	g	91.00
저녁	보리쌀밥	1공기	210	g	308.70
저녁	오징어채		5	g	14.10
저녁	깍두기		15	g	6.00
기타	하이볼		2	잔	159.20
기타	바나나킥		28	g	119.00
기타	레드와인		100	ml	73.00
					1,453.40

 

몸무게 쟀었는데 기록하는 거 깜빡해서 정확하진 않지만

아무튼 62.9킬로 대인 건 확실하다.

 

이날은 변수가 생겨서 운동을 45분밖에 못했는데 배드민턴 15분만 한 게 다행이었다.

팔이 너무 아프고 한동안 손까지 달달 떨렸다. 배드민턴 별거 없을 거라고 생각했는데 팔운동을 조금 해주고 다시 하든지 해야 할 것 같다.

 

 

 

2024년 5월 9일 목요일

 

운동 : 걷기 50m, 뛰기 10m
몸무게 : 62.41kg / 운동하고 저녁 먹기 전 61.99kg
물 : 2L✔

 

점심	참외		161	g	62.79
점심	오트볼그레인쉐이크		1	개	200.00
점심	게메즈에낙(라면스낵)		1	봉	144.42
저녁	미역(곰피)		37	g	8.88
저녁	쌈장		20	g	36.40
저녁	총각김치	1개	42	g	18.48
저녁	오징어채		5	g	14.10
저녁	보리쌀밥	1공기	210	g	308.70
저녁	콩잎반찬	2장	5	g	7.70
저녁	계란프라이	1개	47	g	91.18
저녁	고등어김치찌개	84g	0.5	인분	161.50
저녁	군만두	1개	22	g	54.78
기타	아이스아메리카노		300	ml	9.00
기타	게메즈에낙(라면스낵)		1	봉	144.42
기타	복숭아아이스티		1	팩	115.00
					1,377.35

 

몸무게가 다시 서서히 빠지기 시작했다.

역시 칼로리 적게 먹고 운동하니 살이 안 빠질 수가 없는가 보다 ㅋㅋ 비록 이번 달은 60을 찍어야 하긴 하지만 저번 주말 이틀간 만 칼로리를 먹었는데도 다행히 살이 조금씩이라도 하루마다 빠져주니 다시 힘이 났다.

 

 

 

2024년 5월 10일 금요일

 

운동 : 걷기 50m, 뛰기 10m
몸무게 : 62.56kg / 운동하고 저녁 먹기 전 61.89kg
물 : 2L✔

 

아침	배		203	g	97.44
아침	오트볼블랙쉐이크		1	개	190.00
저녁	보리쌀밥		210	g	308.70
저녁	리챔		60	g	176.40
저녁	스팸		82	g	278.80
저녁	연어캔(CJ)		11	g	23.10
저녁	참치캔(동원)-그램		15	g	31.80
저녁	고추참치		15	g	19.50
저녁	상추		15	장	15.00
저녁	쌈장		50	g	91.00
기타	아이스아메리카노		300	ml	9.00
					1,240.74

 

2024.05.10 아침 식사 메뉴

 

집에 갑자기 여기저기서 받은 상추가 많이 있길래

이날 저녁은 스팸, 리챔 굽고 참치캔도 종류별로 다 까서 상추에 쌈 싸 먹었다. 생각보다 엄청 맛있어서 깜짝 놀랐다.

 

 

 

2024년 5월 11일 토요일

 

운동 : X
몸무게 : 62.42kg
물 : 2L✔

 

아침	참외		101	g	39.39
아침	배		201	g	96.48
아침	아이스아메리카노		300	ml	9.00
저녁	맥주	3잔	1300	ml	494.00
저녁	살살후라이드(교촌)	3조각	82	g	494.46
저녁	퐁듀치즈볼(교촌)	3개	99	g	362.34
					1,495.67

 

와.. 이날은 진짜 ㅋㅋㅋ 내가 생각해도 축구 열정인지 축구를 보며 맥주를 마시고 싶은 열정인지 아무튼 그 열정과 의지가 대단하다 생각 드는 날이었던 게..

토트넘 경기 보려고 하루 종일 참외랑 배 저것만 먹고 밤 11시에 경기 있었는데 그때까지 굶었다..ㅋㅋㅋ 참외랑 배 저것도 양이 진짜 얼마 안 된다. 중간에 배가 엄청 고파질까 봐 운동도 자제했다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그렇게 하루 종일 자제해서 축구 보며 먹을 수 있는 양을 계산해 보니 겨우 치킨 3조각에 치즈볼 3개... 좀 현타가 오기는 했지만 그래도 먹고 나서 배가 차서 위로가 되었다.

 

 

 

2024년 5월 12일 일요일

 

운동 : X
몸무게 : 61.56kg
물 : 2L✔

 

기타	양배추물		1	L	1.00
기타	아이스아메리카노		300	ml	9.00
점심	살살후라이드(교촌)		150	g	904.50
점심	고르곤치즈볼(교촌)		100	g	325.00
점심	칩카사바(교촌)		50	g	261.00
저녁	양념돼지갈비		200	g	580.00
저녁	소갈비		200	g	614.00
저녁	쌀밥	0.5공기	150	g	222.00
저녁	김치		50	g	12.50
저녁	깍두기		30	g	12.00
저녁	상추		20	장	20.00
저녁	마늘		5	개	25.00
저녁	깻잎		15	장	6.00
저녁	배추절임		70	g	14.00
저녁	쌈장		50	g	91.00
저녁	칼국수		50	g	60.00
저녁	식혜		300	ml	189.00
저녁	수정과		300	ml	267.00
저녁	칠성사이다		300	ml	132.00
기타	레몬아이스티(이디아)		0.8	잔	284.80
기타	군만두		150	g	373.50
기타	간장		50	ml	20.00
기타	맥주		464	ml	176.32
					4,589.62

 

몸무게가 61킬로 대로 돌아온 날.

근데 이날 시부모님 만나서 식사하는 바람에 또 엄청 먹어버렸다 ㅋㅋㅋㅋ 이때가 기회야.. 이러면서 ㅋㅋㅋㅋ

나도 문제인 게 중간에 배가 부르면 그만 먹어야 하는데 식욕을 참지 못하고 자꾸자꾸 넣어버렸다. 그래서 좀 후회되기도 하고 다음날 몸무게가 걱정되기도 했지만.. 그래도 막 먹는 날은 그냥 아무 생각 없이 먹어도 돼서 너무 행복하다ㅠㅠ

 

오늘 먹은 양도 그냥 대충 기억해 내서 계산했다. 무려 4500칼로리나 먹었네..

아직은 5월이 많이 남아있으니까 괜찮다. 괜찮을 거야?