[다이어트일기] 5/13~5/19 기록

 

2024년 5월 13일 월요일

 

운동 : X
몸무게 : 62.78kg
물 : 양배추물 1L

 

기타	양배추물		1	L	1.00
기타	아이스아메리카노	1잔	300	ml	9.00
점심	참외		31	g	12.09
점심	배		316	g	151.68
점심	방울토마토		7	개	21.00
저녁	돼지국밥		1	그릇	470.00
저녁	총각김치		30	g	13.20
저녁	김밥&닭강정세트도시락		0.4	개	136.00
					813.97

 

이날은 일찍 잠들어버려서 물도 2L 못 채우고 먹은 칼로리 양도 적다.

며칠 동안 저녁 먹고 나면 잠이 미친 듯이 쏟아져서 그냥 쓰러져 자버린다.

 

 

 

2024년 5월 14일 화요일

 

운동 : 걷기 60m
몸무게 : 61.74kg / 운동하고 저녁 먹기 전 61.43kg
물 : 양배추물 2L✔

 

기타	양배추물		2	L	2.00
기타	아이스아메리카노	1잔	300	ml	9.00
아침	방울토마토		6	개	18.00
아침	구운란		2	개	100.00
아침	게메즈에낙(라면스낵)		1	개	144.42
점심	찐고구마	1개	85	g	108.80
점심	붕어빵(과자)		1	개	121.00
저녁	돼지국밥		1	인분	470.00
저녁	김		1	팩	9.00
저녁	김치		50	g	12.50
기타	예감(과자)		1	봉	84.00
기타	하이볼		1	잔	79.60
					1,158.32

 

생각보다 빨리 61킬로대로 와준 느낌이다. 하긴 어제 칼로리도 1500을 다 채우지 못했으니..

그래도 12일에 먹은 양이 있는데 어제 적게 먹었다고 바로 61킬로 대로 돌아와 줄 줄은 몰랐다 ㅋㅋ 기분 좋았었음.

 

 

 

2024년 5월 15일 수요일

 

운동 : X
몸무게 : 61.53kg
물 : 양배추물 1L + 생수 1L ✔

 

기타	양배추물		1	L	1.00
기타	아이스아메리카노	1잔	300	ml	9.00
기타	맥주	2잔	928	ml	352.64
기타	게메즈에낙스파이시레벨3(라면스낵)		1	봉	150.00
기타	계란말이	1줄	214	g	286.76
기타	케찹		50	g	47.00
점심	고구마우유	1잔	438	ml	433.62
저녁	김치전(라이스페이퍼)	3접시	416	g	582.40
저녁	맥주	1잔	230	ml	87.40
기타	아포가토(조안나)	1잔	105	ml	90.30
					2,040.12

 

토트넘 경기 보려고 새벽에 일어나서 맥주랑 계란말이 먹고

다시 한숨 자고 오후 2시 반쯤 일어나서 몸무게 재니 61.53이었다. 먹고 잤는데도 오히려 전날보다 살이 빠져버렸네.

 

 

이날은 바나나 대신 고구마+우유+알룰로스 타먹어 봤다. 평소에 바나나를 썰어 냉동 보관했다가 녹여서 갈아먹곤 했다. (개존맛) 고구마도 얼려놓고 바나나처럼 갈아 마셔봤는데 나름 맛있었음. 근데 고구마가 훨씬 칼로리가 높네..

 

아무튼 이날은 칼로리 잘 지켜먹고 있다가 남편이 김치전을 너무 맛있게 구워서 비도 오겠다, 그냥 막 먹어버림..ㅠㅠㅠ

빗소리 들으면서 김치전을 먹으니 완전 힐링 되는 기분이었다. 거기다가 입가심으로 아포가토까지..

요즘 갑자기 생리가 늦어져서 우울했는데 이 와중에 맛있는 걸 먹으니 행복했다.

 

 

 

2024년 5월 16일 목요일

 

운동 : 걷기 60m
몸무게 : 62.02kg / 운동하고 저녁 먹기 전 61.36kg
물 : 루이보스티 2L✔

 

기타	루이보스티		2	L	20.00
아침	구운란		2	개	100.00
아침	방울토마토		8	개	24.00
점심	바나나우유(생과일-알룰로스)		410	ml	307.50
저녁	리챔		83	g	244.02
저녁	스팸		75	g	255.00
저녁	참치캔(동원)-그램		13	g	27.56
저녁	고추참치		12	g	15.60
저녁	상추		5	장	5.00
저녁	깻잎		5	장	2.00
저녁	오이고추		1	개	20.00
저녁	양배추		72	g	17.28
저녁	쌈장		50	g	91.00
저녁	검은콩+보리+쌀밥	1공기	210	g	409.50
기타	펩시콜라	1잔	112	ml	50.40
기타	아이스아메리카노	1잔	300	ml	9.00
					1,597.86

 

전날 오버해서 먹었다고 바로 살찐 거 보소..ㅠㅠ

그래도 최근 거울 속 내 얼굴이 그전보다 홀쭉해진 게 느껴진다.

 

어제는 고구마우유. 오늘은 바나나우유! 우유가 잔뜩 있어서 부지런히 먹는 중이다 ㅋㅋ 포만감도 좋고 개인적으로 한 끼 식사로 아주 좋다.

 

 

 

2024년 5월 17일 금요일

 

운동 : 걷기 60m
몸무게 : 61.81kg / 운동하고 저녁 먹기 전 61.53kg
물 : 루이보스티 2L ✔

 

기타	루이보스티		2	L	20.00
기타	아이스아메리카노		300	ml	9.00
아침	게메즈에낙(라면스낵)		1	봉	144.42
아침	반건시		1	개	86.00
점심	고구마우유		401	ml	396.99
저녁	삼겹살		89	g	430.76
저녁	김치		60	g	15.00
저녁	양배추		72	g	17.28
저녁	쌈장		50	g	91.00
저녁	오이고추		1	개	20.00
저녁	상추		10	장	10.00
저녁	깻잎		2	장	0.80
저녁	스팸	1점	9	g	30.60
저녁	검은콩+보리+쌀밥	1그릇	210	g	409.50
기타	벨기에커피스위트(사탕)		1	개	4.11
					1,685.46

 

생리불순으로 목표 칼로리를 100칼로리 늘려볼까 생각 중이다. 운동 안 하면 1600, 운동하면 1800 이런 식으로. 아직 결정한 건 아니지만..

무리하게 다이어트한다고 생각한 적은 없었는데 아무리 생각해 봐도 생리 불순의 원인이 다이어트 밖에 떠오르질 않는다. 최근 위장에 무리가 와서 그것 때문 일수도 있겠지만.. 위장약은 이틀인가 밖에 안 먹었는데 말이다.

 

아무튼 요즘은 팔운동도 같이 한다. 배드민턴 하려고.. 저 때 배드민턴 고작 15분 하고 나니까 팔이 너무 아파서 아무래도 팔근육을 좀 키워준 다음에 해야할 것 같다.

 

 

 

2024년 5월 18일 토요일

 

운동 : 홈트 60m
몸무게 : 61.42kg
물 : 루이보스티 1L + 생수 1L ✔

 

기타	루이보스티		1	L	10.00
아침	오렌지		2	개	176.00
기타	아이스아메리카노	1잔	300	ml	9.00
점심	김치전(라이스페이퍼)		240	g	336.00
점심	김치라면(오뚜기)	1봉	120	g	520.80
점심	김치		38	g	9.50
기타	복숭아아이스티		1	팩	115.00
저녁	새우버거(롯데리아)		1	개	492.00
저녁	치즈스틱(롯데리아)		3	개	240.00
					1,908.30

 

다이어트 포기한 건 아니고.. 생리가 늦어져서ㅠㅠ 생리가 늦어진다는 건 몸이 안 좋다는 건데 내가 그렇게까지 살을 뺄 필요가 있나 싶어서 우울해서 그냥 먹고 싶은 거 막 먹어버렸다.

그래도 과식은 하지 않으려고 노력함.. 확실히 자제를 안 하니까 칼로리가 확확 올라가긴 하네.

그나저나 생리는 왜 안 나오는 걸까ㅠㅠ

 

 

 

2024년 5월 19일 일요일

 

운동 : X
몸무게 : 61.81kg
물 : 생수 1L 

 

아침	오렌지		1	개	88.00
점심	방울토마토		8	개	24.00
점심	게메즈에낙(라면스낵)		1	봉	144.42
점심	바나나우유(생과일-알룰로스)		400	ml	300.00
저녁	계란말이		310	g	415.40
저녁	군만두		138	g	343.62
저녁	맥주		1250	ml	475.00
					1,790.44

 

이날은 늦게 일어나기도 했지만 토트넘 경기도 있어서 물 마실 시간이 없었다 ㅋㅋㅋ 안주도 많이 먹음..ㅠㅠ

그래서 1500 칼로리를 또 넘겨버렸네 ㅋㅋ

 

이번 주는 보니까 이틀만 빼고 계속 1500칼로리를 넘겨버렸다.

그래서 몸무게도 같이 상승 중ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 모르겠다.. 아직 시간이 남았으니 괜찮겠지~~~~~