728x90 분류 전체보기154 [다이어트일기] 26.04.26~26.05.02 (11주) · 일일 섭취 칼로리 1,400 제한 · 이틀에 1회 운동 · 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 골고루 섭취 · 26년 12월까지 10kg 감량 (최종 목표 53kg) 2026-04-26 SUN 다이어트 71일째 음식중량 칼로리 물6잔1.5 L -컨디션 1 개 25.00돼지국밥 1 인분 800.00아메리카노디카페인(스타벅스)/벤티 1 잔 10.00 섭취한 총 칼로리 835.00 이날은 먹은 게 돼지국밥이 전부이기도 하고 사진 찍어둔 게 하나도 없다.운동도 하려고 했는데 숙취가 너무 심해서 하루 종일 골골댄 것 같다. 2026-04-27 MON 다이어트 72일째 음식중량 칼로리 물4잔1 L -아메리카노디카페인(스타벅스)/벤티 1 잔 .. 2026. 5. 3. [다이어트일기] 26.04.19~26.04.25 (10주) · 일일 섭취 칼로리 1,400 제한 · 이틀에 1회 운동 · 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 골고루 섭취 · 26년 12월까지 10kg 감량 (최종 목표 53kg) 2026-04-19 SUN 다이어트 64일째 음식중량 칼로리 물7잔1.75 L -아메리카노디카페인(스타벅스)/벤티 1 잔 10.00그릭요거트(매일) 1 개 75.00삶은계란 1 개 75.00오트몬드(언스위트) 1 팩 28.00한우사골곰탕(풀무원) 0.5 팩 52.50현미밥반공기100 g 165.00토마토 1 개 40.00알룰로스한스푼10 g 2.50곤약 57 g 5.70천혜향 1 개 100.00투데이넛너트한줌요거트(자연루) 1 봉 106.0.. 2026. 5. 2. [다이어트일기] 26.04.12~26.04.18 (9주) · 일일 섭취 칼로리 1,400 제한 · 이틀에 1회 운동 · 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 골고루 섭취 · 26년 12월까지 10kg 감량 (최종 목표 53kg) 2026-04-12 SUN 다이어트 57일째 음식중량 칼로리 물10잔2.5 L -그릭요거트(매일) 1 개 75.00바나나 1 개 120.00구론산 탄산비타액 150ml 1 개 80.00다이어트도시락 1 개 335.00구운란 1 개 56.00두부-g 138 g 121.44데친브로콜리-g 53 g 14.84곤약 96 g 9.60초고추장한스푼10 g 21.10계란찜-계란당 3 개 210.00소주(좋은데이과당제로)1병360 ml 320.40아카다미아초콜릿 .. 2026. 4. 19. [다이어트일기] 26.04.05~26.04.11 (8주) · 일일 섭취 칼로리 1,400 제한 · 이틀에 1회 운동 · 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 골고루 섭취 · 26년 12월까지 10kg 감량 (최종 목표 53kg) 2026-04-05 SUN 다이어트 50일째 음식중량 칼로리 물3잔0.75 L -아메리카노디카페인(스타벅스)/벤티 1 잔 10.00외식(챗지피티기준) 1회 680.00 섭취한 총 칼로리 690.00 이날은 박효신 콘서트 보러 간 날인데하필이면 18년 같이 산 고양이가 무지개다리 건넌 지 이틀밖에 안 된 시점에하필이면 콘서트 날짜가 이날이라 ㅋㅋㅋ 정말 가기 싫었지만 남편이 박효신 광팬이라 가지 말자는 소리를 차마 하지 못했다..ㅋㅋ 안 그래도 입맛 없는데 주변에 먹을 것도 없어서 (맥도널드 하나 있었음) .. 2026. 4. 13. [다이어트일기] 26.03.29~26.04.04 (7주) · 일일 섭취 칼로리 1,400 제한 · 이틀에 1회 운동 · 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 골고루 섭취 · 26년 12월까지 10kg 감량 (최종 목표 53kg) 2026-03-29 SUN 다이어트 43일째 음식중량 칼로리 물6잔1.5 L -그릭요거트(매일)大두스푼58 g 52.20삶은계란 1 개 50.00바나나 1 개 120.00포카리스웨트(페트) 0.5 병 75.00곤약 90 g 9.00데친브로콜리-g 45 g 12.60오이 0.5 개 14.00생연어5점57 g 107.16당근-g 84 g 33.60찐고구마-개 1 개 130.00두부-g 86 g 75.68토마토 0.5 개 20.00초고추장 .. 2026. 3. 30. [다이어트일기] 26.03.22~26.03.28 (6주) · 일일 섭취 칼로리 1,400 제한 · 이틀에 1회 운동 · 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 골고루 섭취 · 26년 12월까지 10kg 감량 (최종 목표 53kg) 2026-03-22 SUN 다이어트 36일째 음식중량 칼로리 물8잔2 L -풀무원요거트하루2스푼36 g 19.08아메리카노디카페인(스타벅스)/벤티 1 잔 10.00외식(챗지피티기준) 1 회 2,200.00 섭취한 총 칼로리 2,229.05 - 활동 칼로리 158 = 2,071.05 시부모님이랑 갑자기 잡힌 외식이라 이렇게 된 김에 하루 종일 굶자, 그리고 실컷 먹자 마음먹었다. 정말 오랜만에 칼로리 생각 안 하고 실컷 먹었다.엄청 먹어서 배가 터질 것 같아가지고 남편이랑 같이 1시간을.. 2026. 3. 30. [다이어트일기] 26.03.15~26.03.21 (5주) · 일일 섭취 칼로리 1,400 제한 · 이틀에 1회 운동 · 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 골고루 섭취 · 26년 12월까지 10kg 감량 (최종 목표 53kg) 2026-03-15 SUN 다이어트 29일째 음식중량 칼로리 물8잔2 L -아메리카노디카페인(스타벅스)/벤티 1 잔 10.00후디스그릭요거트 1 개 65.00구운란 2 개 112.00오이 0.5 개 14.00당근-g 94 g 37.60셀러리-g 67 g 10.72찐고구마小 1 개 90.00현미밥한공기100 g 165.00쇠고기미역국(즉석조리)-신세계푸드 0.5 팩 37.50곤약 73 g 7.30쌈장한스푼10 g 18.20파인애플(dole).. 2026. 3. 21. [다이어트일기] 26.03.08~26.03.14 (4주) · 일일 섭취 칼로리 1,400 제한 · 이틀에 1회 운동 · 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 골고루 섭취 · 26년 12월까지 10kg 감량 (최종 목표 53kg) 2026-03-08 SUN 다이어트 22일째 음식중량 칼로리 물9잔2.25 L -그릭요거트(매일) 1 개 75.00스테이크&치즈15-서브웨이 1 개 380.00아카다미아초콜릿 1 알 42.20딸기 10 개 50.00아메리카노디카페인(스타벅스)/벤티 1 잔 10.00바나나 1 개 120.00아몬드 10 알 70.00찐감자 0.5 개 52.50오이 0.5 개 14.00셀러리-g 63 g 10.08삶은계란 1 개 50.00데친브로콜리-g 42 g.. 2026. 3. 14. [다이어트일기] 26.03.01~26.03.07 (3주) · 일일 섭취 칼로리 1,400 제한 · 이틀에 1회 운동 · 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 골고루 섭취 · 26년 12월까지 10kg 감량 (최종 목표 53kg) 2026-03-01 SUN 다이어트 15일째 음식중량 칼로리 물8잔2 L -그릭요거트(매일) 1 개 75.00삶은계란 1 개 50.00엑스트라버진올리브오일한모금7 ml 63.00아메리카노디카페인(스타벅스)/벤티 1 잔 10.00생연어4점65 g 122.20곤약 98 g 9.80키위 0.5 개 22.50찐감자 1 개 105.00삶은계란 1 개 50.00바나나 1 개 120.00아몬드 10 알 70.00두부-g 129 g 113.52초고추장한.. 2026. 3. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음 728x90
