[다이어트일기] 5/27~6/2 기록

 

2024년 5월 27일 월요일

 

운동 : X
몸무게 : 61.96kg
물 : 2L✔

 

아침	오렌지		1	개	88.00
점심	고구마우유		504	ml	498.96
기타	꿀	1스푼	10	g	31.40
저녁	짬뽕국		210	g	245.70
저녁	검은콩+보리+쌀밥		210	g	396.90
저녁	계란프라이		50	g	97.00
기타	꿀	1스푼	10	g	31.40
					1,389.36

 

운동하러 갔다가 일 있어서 못하고 돌아오긴 했는데 안 하길 잘했다. 배가 너무너무 아팠다.

다행히 꿀로 진정이 되기도 했고 저녁에는 또 이상하게 괜찮아져서 짬뽕국 물 넉넉히 넣어 연하게 끓여서 먹기는 했는데

잘 때쯤 되니 또 아파서 한참을 끙끙 거리다가 또 하는 수 없이 꿀에 손을 댔다.ㅠㅠ

이러다가 다이어트고 뭐고 건강부터 챙겨야 하는 거 아닌가 싶은 정말 우울한 하루였다. 전날 맥주 한잔 마신 게 후회되기도 했고..

 

 

 

2024년 5월 28일 화요일

 

운동 : 걷기 60m
몸무게 : 61.63kg / 운동하고 저녁 먹기 전 61.42kg
물 : 양배추물 2L✔

 

기타	양배추물		2	L	2.00
아침	오렌지		1	개	88.00
점심	오트볼블랙쉐이크		1	컵	190.00
점심	붕어빵(과자)		1	봉	121.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
저녁	참치마요덮밥		1	인분	800.00
저녁	총각김치		50	g	22.00
					1,233.00

 

배가 아파서 이날은 생수 대신 양배추 물로 대체해 봤다. 양배추가 위에 좋다고 해서..

그리고 하루 종일 최대한 자극적이지 않은 음식으로 먹으려고 노력했다.

 

아 그리고 저기 붕어빵은 과자라고 적어놓긴 했지만 완전 빵이다. 그래서 종종 식사 대용으로 즐겨먹는다 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

2024년 5월 29일 수요일

 

운동 : 걷기 50m, 뛰기 10m
몸무게 : 61.47kg / 운동하고 저녁 먹기 전 61.34kg
물 : 양배추물 1.8L

 

기타	양배추물		1.8	L	1.80
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
아침	오트볼그레인쉐이크		1	컵	200.00
아침	오렌지		1	개	88.00
점심	오곡오뚜기밥		1	개	320.00
점심	계란프라이	1개	48	g	93.12
점심	김치찌개		53	g	32.33
점심	야채참치(동원)		0.5	개	72.50
기타	꿀	1스푼	10	g	31.40
저녁	김치찌개		175	g	106.75
저녁	김		2	장	18.00
저녁	검은콩+보리+쌀밥		192	g	362.88
기타	아이스아메리카노		300	ml	9.00
					1,345.78

 

저녁에 먹을 김치찌개를 미리 점심때 끓였었는데 너무 맛있게 끓여버렸다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 참지 못하고 바로 햇반 뜯었다. 너무 맛있었음... 내가 끓인 김치찌개 중에 역대급으로 맛있었다 ㅋㅋㅋ 남편도 같은 생각이었는지 오랜만에 밥 2공기를 뚝딱했다.

 

그리고 오늘 오랜만에? 달리기도 했다. 60킬로 대 어떻게든 만들어보려고..

사실 너무 불안했다. 60킬로 대를 만들어야 되는데 이날 몸무게 61.4kg였으니까....ㅠㅠ

 

아무튼 이날도 아침에 조금 배가 아팠는데 운동을 포기할 수는 없어서 운동도 하고.. 운동 다 하고 집에 가는 길에 또 배가 슬 아프길래 꿀 한 숟갈 했다. 레알 만병통치약 같다. 꿀 먹으면 기적처럼 차분해진다.

 

 

 

2024년 5월 30일 목요일

 

운동 : 홈트 30m
몸무게 : 61.28kg
물 : 2L✔

 

아침	오트볼그레인쉐이크		1	개	200.00
아침	크림스프(오뚜기)	1인분	20	g	87.00
아침	오렌지		1	개	88.00
기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
점심	김(광천)		1	팩	31.00
점심	야채참치(동원)		0.5	캔	72.50
점심	검은콩+보리+쌀밥	1공기	192	g	362.88
저녁	바나나우유(생과일-알룰로스)		420	ml	315.00
					1,181.38

 

이날 아침에 잰 몸무게 보고서 아무리 생각해도 60킬로 대를 찍기가 조금 힘들 것 같아서

아침에도 하고, 저녁에도 할 생각으로 스쿼트 30분 함.

근데 배란기인지.. 점심시간 지날 때쯤 되니까 배란통이 너무 심하게 오는 것이다. 그래도 운동을 갈까 엄청 고민하다가 결국은 너무 아파서 포기.. 위장병이 배란통으로 싹 다 갔나 싶을 정도였다.

 

그래도 조금 안심할 수 있었던 건 중간에 쟀을 때 61.1kg였다는 거

 

 

 

2024년 5월 31일 금요일

 

운동 : X
몸무게 : 60.99kg
물 : 1.8L

 

기타	아이스아메리카노		500	ml	15.00
기타	라면스낵(노브랜드)		1	봉	115.00
점심	새우버거(롯데리아)		1	개	492.00
점심	치즈스틱(롯데리아)		3	개	240.00
점심	콜라(롯데리아)라지		1	컵	174.00
저녁	로스카츠	0.5인분	150	g	468.00
저녁	히레카츠	0.5인분	150	g	487.50
저녁	냉메밀	0.5인분	300	g	339.00
저녁	단무지		1	종지	2.00
저녁	깍두기		50	g	20.00
저녁	쌀밥	0.5인분	150	g	222.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
기타	밤양갱	1개	50	g	136.00
기타	라면스낵(노브랜드)		2	봉	230.00
기타	맥주	3잔	1500	ml	570.00
기타	군만두		150	g	373.50
기타	김말이		7	개	434.00
					4,328.00

 

미쳤다.

전날 조금이라도 더 먹었거나 덜 움직였으면 성공 못했다.

전날 30분이라도 운동하고 저녁에 바나나우유로 해결해서 그나마 이렇게 찍은 것 같다.

근데 배 둘레도 줄었다. 이번 달 96.5cm (38인치)

저번달은 97cm (38.7인치)

 

 

근데 너무 60.99kg니까 이걸 또 성공이라고 봐야 할지도 모르겠고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이번 달 왜 이렇게 아슬아슬 힘들었나 쭉 확인해 보니 먹는 것도 그렇고 운동도 많이 못 하고.. 몸도 아프고 하니 (4월 초인가 중순부터 아팠음) 슬슬해서 그런듯하다.

 

아 그리고 이날, 전날에 30분 스쿼트 한 것 때문에 다리가 겁나 아팠다.. 알이 제대로 배김.

급한 마음에 아침에 30분 운동하긴 했지만 앞으로 더 살 빼기가 어려워질 것 같아서 이제 매일 아침에도 30분씩 운동하려고 했는데 이날은 알 배기고 배란통도 도질까 봐 패스...

 

암튼 남편이 60킬로대 찍은 거 축하 기념?으로 점심에는 햄버거, 저녁에는 돈가스를 사 왔다.ㅋㅋㅋ 나도 딱히 거절은 안 함.. 그냥 다 받아먹음. 왜냐면 나도 그 기념으로 아침부터 라면 스낵을 먹고 있었기 때문에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 라면 스낵 어떻게 끊지 ㅋㅋ 개존맛인데..

 

2024.05.31

 

어떻게 딱 60.99kg 인지 신기해서 영상으로 기록해둠 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

2024년 6월 1일 토요일

 

운동 : X
몸무게 : 62.22kg
물 : 1L

 

기타	아이스아메리카노	1잔	300	ml	9.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
저녁	연어초밥		10	피스	660.00
저녁	연어회		250	g	410.00
저녁	광어회		100	g	130.00
저녁	홀스래디쉬소스		30	g	130.50
저녁	초장		30	g	45.00
저녁	간장		30	g	12.00
저녁	크림스프(오뚜기)	1인분	25	g	108.75
저녁	크림막걸리		1	잔	297.00
저녁	소주	3잔	120	ml	168.00
기타	복숭아아이스티		1	팩	115.00
					2,095.25

 

오랜만에 장을 봤는데 연어 회가 너무 먹고 싶어서 자제 못하고 많이 먹고 말았다.

거기다 술에, 아이스티까지.. 무엇보다 배가 안 아프니 살 것 같다. 유산균을 챙겨 먹었더니 슬슬 괜찮아지는 것 같다. 진작 챙겨 먹어볼걸.

 

그리고 이날 알이 아직도 배겨있어서 운동은 패스했다.

 

 

 

2024년 6월 2일 일요일

 

운동 : X
몸무게 : 62.37kg
물 : 1L

 

아침	칼국수		400	g	480.00
아침	물만두		8	개	144.00
점심	아이스아메리카노		500	ml	15.00
점심	딸기요거트		100	g	139.00
점심	페스츄리		0.5	개	228.50
점심	과일타르트		0.5	개	107.00
점심	어글리쿠키		0.5	개	97.50
점심	츄러스		0.5	개	58.00
점심	생크림케이크		50	g	119.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
					1,398.00

 

이날은 시이모부님 생신이라 시댁 식구들과 외식한 날이다.

점심때 칼국수 먹고 카페 가서 빵까지 정말 배불리 먹었다.

오버할 줄 알았는데 칼로리 막상 계산해 보니 적게 먹은.. 그런데도 배가 너무 불러서 늦은 밤까지 배가 불러 있었다.

 

 

빵 이름도 잘 모르고 칼로리 계산하기 애매해서 대충 계산했다. (다이어트 중이라 언제 또 맛보나 싶어서 한입씩 다 먹어봄)

그리고 물도 많이 못 마셨다. 배가 안 꺼진 상태에서 물을 마시면 소화에 방해될까 봐ㅠㅠ 이참에 물도 좀 줄여보려고 한다. 유산균 먹고 위가 많이 좋아진 것 같은데 물까지 줄이니 더 나아진 기분이다. 물 때문에 아픈 거라 확신하고 있음..

 

이번 주는 뭐.. 기록해놓은 것 보니 다이어트 기록이 아니라 아프다는 말밖에 없는 것 같다.

어쨌든 목표에 아슬아슬하게 성공했으니 다음 달도 잘하자. 6월에는 59킬로 대 널찍하게 성공해 봐야겠다, 파이팅!