[다이어트일기] 2/26~3/3 기록

 

2024년 2월 26일 월요일

 

운동 : X
몸무게 :
물 : X

 

아침	순두부찌개		1	인분	259.00
아침	돌솥밥	1공기	130	g	384.80
기타	아이스아메리카노		300	ml	9.00
점심	계란찜	1인분	200	g	160.00
점심	콩나물국밥	1인분	500	g	445.00
점심	할라피뇨		5	개	20.00
점심	김치		50	g	12.50
저녁	붕어빵(과자)		2	개	242.00
저녁	우유	1컵	100	ml	65.00
저녁	자바칩프라푸치노		1	컵	340.00
					1,937.30

 

이날은 집에 놀러 온 손님이랑 아침까지 밖에서 먹고

이렇게 막? 먹은 김에 오늘까지 그냥 하루 더 막 먹자 하고 먹고 싶은 걸 먹었다. 그래봤자 점심에는 해장하려고 콩나물국밥 해먹고 평소 먹고 싶었던 자바침프라푸치노 하나가 전부이긴 하지만..

그래서 이날 하루 1,937칼로리나 먹음. 무려 목표 칼로리에서 400칼로리나 오버함 ㅋㅋ

그리고 몸무게가 막 엄청 불어나 있을까 봐 겁나서 몸무게를 재보진 못했다..ㅋㅋㅋ

 

 

 

2024년 2월 27일 화요일

 

운동 : 걷기 60m
몸무게 : 점심 먹고 64.27kg / 저녁 먹기 전 63.25kg
물 : 2L✔

 

점심	방울토마토		8	알	24.00
점심	붕어빵(과자)		1	개	121.00
저녁	쌀밥		210	g	310.80
저녁	소갈비		71	g	217.97
저녁	돼지목살		113	g	299.45
저녁	양파겉절이		34	g	17.00
저녁	상추		8	장	8.00
저녁	김치		21	g	5.25
저녁	깻잎		4	장	1.60
저녁	버섯구이		38	g	23.18
저녁	아스파라거스구이		17	g	4.08
저녁	된장찌개		69	g	60.72
저녁	간장		15	g	6.00
저녁	쌈장		15	g	27.30
저녁	마늘		2	개	10.00
저녁	고추		1	개	7.80
기타	아이스아메리카노		200	ml	6.00
					1,150.15

 

전날까지 실컷 먹었으니 오랜만에 운동을 했더랬다. 운동을 쉬다가 하면 항상 힘들었는데 이날은 어쩐지 힘들지 않고 가뿐했다.

이날 먹은 건 늦게 일어나서 아침은 못 먹고 저녁에 냉장고에 남은 고기 구워 먹었더니 개든든ㅋㅋ 칼로리도 훨씬 적게 먹었다.

 

 

 

2024년 2월 28일 수요일

 

운동 : 걷기 60m
몸무게 : 대략 62.5kg (맨몸) / 저녁 먹고 나서 63.73kg
물 : 녹차물2L✔

 

기타	아이스아메리카노		200	ml	6.00
기타	녹차		2	L	1.68
아침	딸기	16개	398	g	107.46
점심	바나나우유(생과일-알룰로스)		305	ml	228.75
기타	새콤달콤		3	개	49.29
저녁	돼지목살		92	g	243.80
저녁	아스파라거스구이		10	g	2.40
저녁	버섯구이		35	g	21.35
저녁	김치볶음		37	g	32.19
저녁	마늘구이		5	g	12.60
저녁	양파겉절이		20	g	10.00
저녁	쌀밥		115	g	170.20
저녁	콩나물국		109	g	54.50
저녁	상추		9	장	9.00
저녁	깻잎		6	장	2.40
저녁	고추		1	개	7.80
저녁	쌈장		20	g	36.40
기타	아이스아메리카노		200	ml	6.00
					1,001.82

 

이날은 약간 경사진 곳을 걸어 다녔다. 그래서 조금 힘든날ㅋㅋ

이날까지도 남은 음식 처리하느라 며칠째 고기파티

근데 몸무게 재보니 갑자기 62를 찍었다? 물론 저녁 먹기 전이지만 아무리 저녁 먹기 전이라도 62 보기가 어려웠는데 ㅋㅋㅋ 2월 말이 다가와서 이렇게 갑자기 빠져주니 기분이 좋았다.

 

 

 

2024년 2월 29일 목요일

 

운동 : X
몸무게 : 일어나자마 62.68kg / 점심 먹기전 62.49kg / 점심 먹고 난 후 62.69kg
물 : 물2L✔

 

기타	아이스아메리카노	1잔	300	ml	9.00
점심	슈슈버거		1	개	415.00
점심	치킨너겟		4	조각	185.00
점심	감자튀김		37	g	101.75
기타	새콤달콤		1	개	16.43
기타	참크래커		1	봉	85.68
기타	초리조(햄)		25	g	87.50
기타	큐브치즈(몽블랑)		5	알	104.70
기타	하이볼		3	잔	238.80
기타	콩나물국		160	g	80.00
기타	오징어짬뽕		0.3	개	157.50
기타	오뎅탕		256	g	209.92
					1,691.28

 

62kg 본 기념으로?ㅋㅋㅋㅋ 이것저것 많이 먹었다.

이날 술이 정말 당겼는데 그래도 양심상 칼로리 제일 적은 하이볼을 마셨다 ㅋㅋ

그리고 몸무게도 계속 62kg 대를 찍고 있었기 때문에

2월 목표 몸무게보다 더 적게 나가서 나한테 선물 주듯이 마음껏 먹어주었다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

2024.2.29

 

현재 내 전신사진 ㅋㅋㅋ 빠지고 있는 중이긴 하지만 흉하다..ㅠㅠ

배 둘레 38인치 / 몸무게 62.49kg

빨리 2024년 12월에 많이 빠진 내 전신사진과 지금 사진을 비교해 보고 싶다. ㅋㅋ

 

 

 

2024년 3월 1일 금요일

 

운동 : X
몸무게 : 일어나자마 63.60kg
물 : 녹차물2L✔

 

기타	아이스아메리카노	1잔	300	ml	9.00
기타	녹차		2	L	1.68
점심	방울토마토		10	개	30.00
점심	치즈핫도그		1	개	371.00
저녁	살살후라이드(교촌)	6조각	141	g	458.25
저녁	퐁듀치즈볼(교촌)	2개	50	g	183.00
저녁	쫀드기꽈배기(교촌)	2개	130	g	500.50
저녁	절임무(교촌)		115	g	80.50
기타	계란말이	1줄	150	g	174.00
기타	캔맥주	3캔	1419	ml	539.22
					2,997.26

 

이날도 마찬가지로 나한테 선물 주듯 마음껏 먹어주었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 살살후라이드치킨 칼로리가 엄청 많이 나가네... 이날 어떻게 타이밍 좋게 이 치킨을 시켜 먹어봤는데 너무 맛있어... 그냥 너무 맛있잖아 ㅋㅋㅋㅋ 아무튼 이날 목표 칼로리에 2배를 먹었다.

작정하고 먹는 날이라 더 많이 먹었어야 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배불러서 못 먹음..

 

 

 

2024년 3월 2일 토요일

 

운동 : X
몸무게 : 다 먹고 63.64kg (맨몸)
물 : 물2L✔

 

점심	살살후라이드(교촌)	1조각	16	g	52.00
점심	퐁듀치즈볼(교촌)	2개	45	g	164.70
점심	김치찌개	1인분	201	g	122.61
점심	쌀밥	1그릇	210	g	310.80
점심	계란프라이	1개	49	g	95.06
기타	꽃게랑(과자)		30	g	162.00
기타	아이스아메리카노		300	ml	9.00
기타	가나초콜릿	3면	5	g	27.25
기타	캔맥주	2캔	946	ml	359.48
기타	김치	한젓갈	7	g	1.75
기타	두부	한조각	24	g	21.12
기타	계란말이	1줄	143	g	165.88
					1,491.65

 

다시 칼로리 맞춰서 먹기 시작.

어제 남은 치킨 처리하고.. 또 생리가 다가와서 그런지 단게 무진장 당겼는데 초콜릿 칼로리를 보니까 생각보다 장난 아니었음... 그리고 하필이면 이날 또 축구가 있어서 초콜릿 딱 3면만 잘라먹고 술을 선택했다 ㅋㅋ

 

 

 

2024년 3월 3일 일요일

 

운동 : X
몸무게 : 저녁 먹기 전 63.12kg (맨몸)
물 : 녹차물2L✔

 

기타	벨기에커피스위트(사탕)		5	g	20.55
기타	녹차		2	L	1.68
점심	김치찌개	1그릇	140	g	85.40
점심	계란말이	3개	56	g	64.96
점심	계란프라이	1개	46	g	89.24
점심	김치		34	g	8.50
점심	깍두기		15	g	12.00
점심	보리쌀밥	1공기	210	g	308.70
기타	아이스아메리카노		300	ml	9.00
저녁	크림파스타		299	g	897.00
					1,497.03

 

이제 제대로 63kg로 자리 잡은 듯? 아무리 저녁 먹기 전이긴 하지만 그래도 63.12kg에 저녁을 먹어봤자 64는 되지 않을게 뻔하니 ㅋㅋㅋ

 

아무튼 이렇게 2월 목표 몸무게 63kg 만드는 것도 성공했다.

3월에는 62kg가 목표인데 이미 62kg를 봐버려서 3월에는 조금 쉽게 갈 수 있지 않을까 싶다. 3월에도 파이팅이다 ㅋㅋ