[다이어트일기] 2/19~2/25 기록

 

2024년 2월 19일 월요일

 

운동 : X
몸무게 : 일어나자마자 63.26kg 자기 전에 64.19kg
물 : 2L✔

 

아침	바나나우유(생과일)		300	ml	324.00
기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
점심	배추국		210	g	109.20
점심	보리쌀밥		210	g	308.70
점심	콩잎반찬	4장	8	g	12.32
점심	미역		24	g	10.80
점심	계란프라이		50	g	97.00
점심	찐만두	2개	72	g	130.32
점심	김치볶음		16	g	13.92
점심	콩나물볶음		9	g	3.51
점심	오뎅반찬		8	g	28.80
점심	배추	4장	25	g	3.00
점심	쌈장		3	g	5.46
기타	멀티구미(영양제)		2	알	12.00
기타	청포도플리또		1	팩	56.00
저녁	새우버거(롯데리아)		1	개	492.00
저녁	맥너겟		4	개	185.00
저녁	치즈스틱(롯데리아)		2	개	160.00
저녁	양념감자(롯데리아)		34	g	102.00
					2,069.03

 

내가 그동안 햄버거 칼로리를 잘못 계산하고 있었던지

분명히 점심때까지만 해도 1130칼로리라 햄버거 하나 정도는 괜찮다고 생각했는데

혹시 몰라 다시 검색해서 확인해 보니 햄버거 하나가 492칼로리였다.(이미 햄버거가 집에 도착한 후였음..ㅋㅋㅋ) 햄버거 하나만 먹어도 1622칼로리... 그래서 이미 끝났구나 생각에 그냥 자포자기하고 치즈스틱까지 먹고 싶은걸 먹어버렸다..ㅋㅋㅋㅋ 다이어트하는 사람 맞니?

 

2024년 2월 20일 화요일

 

운동 : 홈트 60m
몸무게 : 일어나자마자 63.41kg
물 : 녹차물 2L✔

 

기타	녹차		2	l	1.68
아침	방울토마토		23	개	69.00
점심	햇반		1	개	315.00
점심	배추	3장	60	g	7.20
점심	미역		35	g	15.75
점심	오뎅반찬		15	g	54.00
점심	김치		15	g	3.75
점심	총각김치		9	g	3.96
점심	콩잎반찬	2장	4	g	6.16
점심	계란프라이	1개	48	g	93.12
점심	배추국	반그릇	125	g	65.00
점심	찐만두	1개	30	g	54.30
점심	치킨너겟		1	개	46.25
점심	감자튀김		11	g	30.25
기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
기타	멀티구미(영양제)		2	알	12.00
기타	사케	2잔	90	ml	120.60
기타	맥주		473	ml	175.01
기타	콘치즈		50	g	224.50
기타	계란말이	1줄	147	g	170.52
					1,483.05

 

이 다이어트 중에도 중독인지 술은 진짜 포기가 잘되지 않는다. 아니 오히려 더 많이 생각난다..ㅋㅋ 술 때문에 살이 쪄놓고 술이 포기가 안된다니.

그래도 다이어트한답시고 ㅋㅋㅋ 칼로리는 딱 맞춰 계산하며 먹었다 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

그리고 녹차물이라는 건 별거 없고 그냥 생수통에 녹차 티백 우려서 마신다.

 

2024년 2월 21일 수요일

 

운동 : 홈트 60m
몸무게 : 일어나자마자 63.93kg 저녁 먹기 전(맨몸) 63.09kg
물 : 2L✔

 

기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
아침	붕어빵(과자)		1	개	121.00
아침	방울토마토		26	개	78.00
점심	스팸계란김밥		0.25	줄	143.75
점심	김밥(김가네)		0.5	줄	180.00
점심	더블치즈김밥(김가네)		0.25	줄	98.25
점심	김치컵라면		0.5	컵	190.00
점심	오렌지		1	개	88.00
점심	단무지		1	종지	2.00
기타	맥주475ml		1	캔	180.00
기타	빵빠레초코아이스크림	한입	0.2	g	38.00
기타	버터구이오징어		40	g	113.60
기타	캔맥주		500	ml	190.00
					1,437.60

 

보니까 이틀 연속으로 술을 마셨네 ㅋㅋㅋ 아마도 이날 '동백꽃 필 무렵' 드라마에 빠져서 정주행하고 있었을거다. 드라마 보면서 맥주와 함께 시간 보내는 게 얼마나 행복한지 ㅋㅋㅋ

 

그리고 이날은 바로 전날 했던 뱃살 운동 때문에 하루 종일 배가 아파서 제대로 웃지도 못하던 날이었다 ㅋㅋ

그러면서도 술은 절대 포기 못하는 거 보소 ㅋㅋ 다이어트 일기에 술이 들어가니 민망하군 ㅋㅋ

 

2024년 2월 22일 목요일

 

운동 : X
몸무게 : 저녁 먹기 전 64.08kg
물 : 녹차물 2L✔

 

기타	녹차		2	l	1.68
점심	스팸계란김밥	1조각	0.13	줄	74.75
점심	더블치즈김밥(김가네)		0.25	줄	98.25
점심	김치컵라면		0.5	컵	190.00
점심	단무지		0.5	종지	1.00
저녁	새우버거(롯데리아)		1	개	492.00
저녁	맥너겟		2	개	92.50
저녁	치즈스틱(롯데리아)		3	개	240.00
기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
기타	캔맥주		475	ml	180.50
					1,385.68

 

다이어트할 때는 옆 사람의 영향도 아주 중요하다.

ㅋㅋㅋ남펴니가 또 햄버거 먹고 싶다고 노래를 불러서 어쩔 수 없이 먹음.(???ㅋㅋㅋㅋ) 하필 이날도 술을 잊지 않았네 ㅋㅋㅋ

아 그리고 운동 후유증으로 배가 이날까지 너무 아파서 그냥 운동을 쉬었다.

 

2024년 2월 23일 금요일

 

운동 : 홈트 60m
몸무게 : 저녁 먹기 전 운동 후 63.65kg
물 : 2L✔

 

기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
점심	보리쌀밥	1공기	197	g	289.59
점심	스팸	2.5조각	38	g	129.20
점심	콩잎반찬	3장	5	g	7.70
점심	김치		22	g	5.50
점심	배추	4장	63	g	7.56
점심	계란프라이	1개	50	g	97.00
기타	오뎅탕	2그릇	350	g	287.00
기타	소주	2잔	80	ml	112.00
					950.55

 

이 주는 그냥 내내 술을 먹었나 보다. 사실 이렇게까지 연속으로 술을 마시고 있을 줄은 몰랐다.

그래도 이날은 늦게 일어나서 먹은 양이 적었다는 걸로 조금은 위로가 되네..

 

2024년 2월 24일 토요일

 

운동 : X
몸무게 : 
물 : 녹차물 1L

 

기타	녹차		1	L	0.84
저녁	통단팥죽(오뚜기)	한그릇	130	g	141.70
저녁	연어초밥		6	피스	396.00
저녁	치즈만두	1개	33	g	59.07
저녁	새우만두	2개	32	g	45.76
저녁	고기만두	1개	61	g	67.10
저녁	연어회	15점	140	g	229.60
저녁	마늘장아찌		15	g	8.55
저녁	초장		15	g	22.50
저녁	간장		15	ml	6.00
					977.12

 

이날은 다음 날인 일요일에 손님이 올 예정이라서 늦게 일어난 것도 있지만 하루 종일 빨래하고 청소하고 저녁에는 장보고.. 그래서 아무것도 못 먹고 있다가 (그렇게 배가 많이 고프지도 않았음) 저녁에 사 온 연어로 배를 채웠다.

몸무게도 못 재볼만큼 바쁨 ㅋㅋ 한 끼 폭식하긴 했지만 하루 목표 칼로리는 넘지 않았으니 어쨌든 석세스..

 

2024년 2월 25일 일요일

 

운동 : X
몸무게 : 일어나자마자 63.93kg
물 : 녹차물 1L

 

기타	녹차		1	L	0.84
기타	멀티구미(영양제)		2	알	12.00
아침	콘프포스트		30	g	116.10
아침	우유	1컵	100	ml	65.00
아침	토마토		10	개	400.00
저녁	삼겹살	반인분	50	g	165.50
저녁	소갈비	반인분	50	g	153.50
저녁	쌀밥	반공기	105	g	155.40
저녁	된장찌개	1/3인분	60	g	52.80
저녁	계란찜	한모금	30	g	24.00
저녁	김치	소접시	100	g	25.00
저녁	콩나물무침		100	g	48.00
저녁	양파겉절이		30	g	15.00
저녁	할라피뇨		10	개	40.00
저녁	버섯구이		60	g	36.60
저녁	아스파라거스구이		50	g	12.00
저녁	쌈장		30	g	54.60
저녁	간장		15	ml	6.00
저녁	소시지		50	g	138.00
저녁	오뎅탕		50	g	41.00
기타	캔맥주	2캔	1000	ml	380.00
기타	매취순	4잔	180	ml	270.00
					2,198.50

 

이날은 손님이 왔기 때문에 그냥 계산 없이 대충 막막 먹었다. 그리고 먹은 거 떠올리면서 칼로리 계산해 보니까 대략 2,198칼로리. 내 예상보다는 적게 먹은 듯?

그래도 오버한 건 오버한 거라 사실 걱정됐다. 게다가 일주일 내내 술을 먹었으니 몸무게가 줄어들 리가 당연히 없겠지? ㅋㅋㅋ

 

하지만 2월은 어떻게서든 63kg로 마쳐야 하기 때문에 남은 2월 열심히 관리해야겠다. 파이팅!!!!