[다이어트일기] 6/10~6/16 기록

 

2024년 6월 10일 월요일

 

운동 : 걷기 50m, 뛰기 10m
몸무게 : 63.1kg

 

기타	아이스아메리카노		300	ml	9.00
아침	콘프로스트		67	g	259.29
아침	우유		234	ml	159.12
점심	츄러스		1.5	개	174.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
저녁	된장찌개	1인분	200	g	176.00
저녁	검은콩+보리+쌀+찹쌀밥	1그릇	210	g	432.60
저녁	총각김치		50	g	22.00
저녁	계란프라이	1개	49	g	95.06
저녁	김(광천)		0.5	봉	15.50
					1,352.57

 

1월과 6월

 

처음 운동할 때 맨날 여기 축구장을 걸었는데

일요일에 오랜만에 이곳에 가봤다.

뭔가 뛰고 싶은 충동이 생겨서 그냥 시험 삼아? 한 바퀴 뛰어봤는데 거뜬하게 뛸 수 있게 됐다. 한 바퀴 뛰는데 2분 30초.

 

그래서 두 바퀴 걷고, 한 바퀴 뛰고 전날부터 이틀 이렇게 운동했다.

 

 

걷는 데는 두 바퀴니까 약 9분 소요.

뛰는 데는 약 2분 30초 소요. 1시간 동안 총 4번 뛴다.

 

그나저나 운동하고 나서도 63.25kg..ㅠㅠ 왜 안 빠지니..ㅠㅠ

아무튼 이날은 물 6잔 마셨다. 약 1.2L 마심.

 

 

 

2024년 6월 11일 화요일

 

운동 : 홈트 30m, 걷기 50m, 뛰기 10m
몸무게 : 62.85kg / 운동하고 저녁 먹기 전 62.04kg

 

기타	아이스아메리카노		300	ml	9.00
아침	오트볼그레인쉐이크		1		200.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
점심	삶은계란		1	개	50.00
점심	방울토마토		7	개	21.00
점심	적포도	10알	165	g	82.50
기타	맥주	1잔	225	ml	85.50
저녁	김말이		3	개	186.00
저녁	간장양념		20	g	6.80
저녁	상추		12	장	12.00
저녁	돼지막창		60	g	198.00
저녁	쌈장		20	g	36.40
저녁	치킨너겟		8	조각	370.00
저녁	돈가스소스		20	g	23.40
저녁	오레오크림막걸리		2	잔	844.00
저녁	맥주	1잔	500	ml	190.00
					2,324.60

 

62.85kg였는데 운동하고 와서 재니 62.04kg

하루 사이에?? 0.81차이가 나버리네 ㅋㅋ 물론 적게 먹긴 했지만..

 

이날은 저녁에 축구가 있어서 저녁 식사 겸 술도 한잔하려고 운동 열심히 했다.

물은 8잔(약 1.6L) 정도 마셨다. 

 

 

 

2024년 6월 12일 수요일

 

운동 :홈트 30m, 걷기 50m, 뛰기 10m
몸무게 : 62.86kg / 운동하고 저녁 먹기 전 62.48kg

 

기타	아이스아메리카노		500	ml	15.00
아침	핫바(매콤불고기맛-맥스봉)		1	개	155.00
아침	삶은계란		1	개	50.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
점심	라면스낵(노브랜드)		1	봉	115.00
점심	프로틴견과쉐이크		1	컵	205.00
저녁	콩국수		1	인분	651.57
					1,201.57

 

이날 5시쯤 운동 갔는데 아직도 해가 중천에 있어서 너무 더웠다. 운동하는 동안 땀이 뻘뻘

그래서 전날 많이 먹었는데도 몸무게가 그대로인가 싶었다. 다시 63kg 대로 갈까 봐 살짝 쫄아있었는데 ㅋㅋㅋ

 

무릎이 아파서 이날은 안 뛸 예정이었지만 남편이 뛰자고 해서 뜀..

다음날은 운동 쉴 예정이었다.

 

 

 

2024년 6월 13일 목요일

 

운동 : 걷기 60m
몸무게 : 62.87kg

 

기타	아이스아메리카노		500	ml	15.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
아침	페스츄리		0.25	개	114.25
점심	치킨너겟		4	조각	185.00
점심	돈가스소스		10	g	11.70
저녁	스팸	5조각	57	g	193.80
저녁	리챔	5조각	49	g	144.06
저녁	쌈장		20	g	36.40
저녁	우엉조림		19	g	26.41
저녁	오징어채		7	g	19.74
저녁	총각김치		14	g	6.16
저녁	김(광천)		0.5	봉지	15.50
저녁	상추		14	장	14.00
저녁	검은콩+보리+쌀+찹쌀밥	1그릇	210	g	432.60
기타	레드와인	2잔	300	ml	219.00
					1,443.62

 

62.87kg 왜 그대로야..ㅠㅠ

운동 쉬려고 했는데 몸무게가 그대로라서 걷기라도 하자.. 하고 오늘도 운동에 나섰다.

근데 나는 무리했다고 생각 안 했는데 내 몸은 무리를 했다 생각하는지 입안이 다 헐어버렸다.. 헐

무리를 했으면 살이라도 빠져야 할 거 아니야 ㅋㅋㅋㅋ 배란일도 아니고, 어제 칼로리도 잘 맞춰먹었고, 운동도 했는데 왜! 왜 그대로지ㅠㅠ 화장실을 못 가서 그런가..ㅋㅋㅋㅋ

찾아보니 근력운동을 하면 에너지 소비가 많이 돼서, 일시적으로 우리 몸이 에너지를 비축한다고 한다. 그래서 살이 더 찔 수도 있다고.. 입안이 다 헐었으니.. 아마 내 몸은 지금 비상사태인가 보다.

 

웃긴 건 운동하고 저녁 먹기 전 몸무게 쟀을 때 62.48kg이었는데 다시 재보니까 순간 62.00?? 그래서 아날로그로 다시 쟀다. 여러 번 쟀다.

근데 더 헷갈린다..ㅠㅠ 뭐가 정확한지 모르겠음.

 

 

 

(오랫동안 사용하지 않아 사진 찍고 보니 먼지가 많이 쌓여있네..ㅋㅋㅋ) 결론은... 그래, 62.48kg이 맞겠지...로 마무리 지어졌다.

 

아무튼 이날 마무리는 달달한 레드 와인 당겨서 한잔 마시고 잠자리에 들었다.

물은 7잔(약 1.4L) 정도 마셨다.

 

 

 

2024년 6월 14일 금요일

 

운동 : 걷기 30m
몸무게 : 62.69kg / 운동하고 저녁 먹기 전 62.32kg

 

기타	아이스아메리카노		500	ml	15.00
아침	삶은감자		215	g	184.90
아침	케찹		37	g	34.78
점심	어글리쿠키		0.5	개	97.50
저녁	팔도비빔면(매운맛)	1인분	1	개	530.00
저녁	삶은계란		2	개	100.00
저녁	리챔	1조각	7	g	20.58
저녁	상추		10	장	10.00
기타	흑당라떼(이디야)		1	잔	243.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
기타	구운오징어		20	g	58.60
기타	마요네즈		20	g	140.00
기타	고추장		20	g	16.00
기타	맥주	1잔	500	ml	190.00
					1,650.36

 

이날도 축구장에서 운동하다가 축구하는 사람들 몰려와서 중도에 집으로 돌아왔다.

 

아참

뛰는 거 기록하고 싶어서 영상 찍어뒀다. 내 인생에 이렇게 긴 조깅은 없었는데 ㅋㅋㅋ

 

 

원본은 2분 30초짜리지만 풀로 업로드하긴 아직은 부끄러워서 일부분만 잘라서 업로드했다. (근데 이걸 누가 보겠니)

 

아무튼 이날은 밀린 귀멸의칼날, 브리저튼 보면서 맥주와 오징어로 하루를 마무리!

플러스 내일이 주말인 게 행복한 하루였다.

 

 

 

2024년 6월 15일 토요일

 

운동 : 등산 60m
몸무게 : 62.37kg / 운동하고 저녁 먹기 전 61.9kg

 

기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
점심	삶은감자		163	g	140.18
점심	케찹		30	g	28.20
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
저녁	통닭(가마치)		0.5	마리	300.00
저녁	닭똥집		138	g	266.34
저녁	맥주	3잔	1500	ml	570.00
기타	라면스낵(노브랜드)		1	봉	115.00
					1,444.72

 

어쩌다가 이날 마을 뒷산에 오르게 됐는데

산이 낮아서 한 시간 하니까 정상 찍고 딱 집 도착함

 

정상에서 찍은 사진

 

 

 

 

2024년 6월 16일 일요일

 

운동 : X
몸무게 : 62.47kg

 

기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
아침	적포도		284	g	142.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
점심	새우버거(롯데리아)		1	개	492.00
점심	치즈스틱(롯데리아)		3	개	240.00
저녁	크림스프(오뚜기)		20	g	87.00
					986.00

 

이날 늦게 일어나서 잘 시간까지 배가 안 고프길래 그냥 자려고 했는데

딱 누우니까 배에서 꼬르륵꼬르륵.. 난리가 남 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 결국 소화 잘 되는 수프로 저녁 해결했다.

 

그나저나 전날 갑작스러운 등산으로 종아리에 제대로 알이 배겼다.ㅋㅋㅋㅋ

월요일에도 운동 쉬어야 할 것 같다.

 

 

이번 주는 정말 열심히 운동한 것 같다.

근데도 62kg 대에서 벗어나질 못하네.. 식단을 더 빡세게 해야 하는 건지ㅠㅠ 근데 맛있는 걸 포기하면서까지 다이어트하기에는 너무 힘들 것 같다.. 그냥 운동을 더 열심히 해보는 걸로..

이번 달 59kg 대 찍을 수 있을까..ㅠㅠ 무슨 소리야. 반드시 찍어야지. 할 수 있다!!! 아자아자!!!