[다이어트일기] 7/8~7/14 기록

 

2024년 7월 8일 월요일

 

운동 : X
몸무게 : 62.9kg

 

기타	아이스아메리카노		500	ml	15.00
아침	방울토마토		16	개	48.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
점심	라면스낵(노브랜드)		1	봉	115.00
점심	바나나우유(생과일-알룰로스)		237	ml	177.75
저녁	찹쌀밥		300	g	465.00
저녁	콩나물무침		50	g	24.00
저녁	애호박볶음		50	g	30.00
저녁	가지나물무침		50	g	18.00
저녁	김(광천)		0.5	봉	15.50
저녁	감자전		50	g	70.00
저녁	야채전		50	g	81.00
저녁	상추		5	장	5.00
저녁	쌈장		30	g	54.60
					1,128.85

 

운동을 쉬워서 그런가 이날 하루 종일 왠지 모를 찌뿌둥한 느낌과 피곤함..

그래서 이날은 일찍 잤다. 덕분에 1500칼로리도 넘기지 않고 적게 먹음.

 

 

 

2024년 7월 9일 화요일

 

운동 : X
몸무게 : 62.07kg

 

기타	아이스아메리카노		500	ml	15.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
아침	방울토마토		20	개	60.00
아침	야채전		233	g	377.46
아침	간장양념		5	g	1.70
아침	크림스프(오뚜기)		27	g	117.45
점심	천하장사(소시지)		1	개	37.00
점심	콘프로스트		56	g	216.72
점심	우유		185	ml	125.80
저녁	쌀밥	1인분	300	g	444.00
저녁	계란찜		100	g	80.00
저녁	콩나물무침		50	g	24.00
저녁	애호박볶음		50	g	30.00
저녁	가지나물무침		50	g	18.00
저녁	감자전		50	g	70.00
저녁	상추		5	장	5.00
저녁	쌈장		30	g	54.60
					1,686.73

 

하루 만에 -0.8kg

일단 전날에 못 갔던 화장실을 실컷 다녀온 것도 이유가 될 것 같고

또 저녁을 일찍 먹고 일찍 잔 결과인듯하기도 하다.

 

 

 

2024년 7월 10일 수요일

 

운동 : 걷기 50m, 뛰기 10m
몸무게 : 62.26kg / 운동 후 62.54kg

 

기타	맥주	1잔	500	ml	190.00
기타	치킨너겟		7	조각	323.75
기타	돈가스소스		30	g	35.10
기타	팔도비빔면(매운맛)		1	인분	530.00
기타	구운감자(과자)		1	봉	130.00
기타	방울토마토		10	개	30.00
기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
점심	방울토마토		20	개	60.00
점심	치킨너겟		10	조각	462.50
저녁	방울토마토		10	개	30.00
저녁	토마토		5	개	200.00
					2,006.35

 

이날은 ㅋㅋㅋ 새벽에 일어나서 유로컵 스페인, 프랑스 경기 보느라 눈뜨자마자 맥주로 달렸다.
그리고 오랜만에 운동. 비 맞으면서 운동했다.

 

 

딱 나오자마자 비가 쏟아졌는데

운동하다 보니 비구름이 막 지나고 있는 모습 ㅋㅋ

 

아무튼 이날 저녁 식사는 집에 갑자기 토마토가 너무 많이 생겨서 토마토 파티..

그리고 이날은 하루 종일 먹는 걸 자세히 기록하지 못했다. (이날뿐만이 아니라 요즘 점점 기록하는 거에 게을러지고 있는 ㅋㅋㅋ 대충 통밥 때리는 게 늘어났다.)

 

 

 

2024년 7월 11일 목요일

 

운동 : 걷기 50m, 뛰기 10m
몸무게 : 62.31kg / 운동 후 저녁 먹기 전 62.19kg

 

기타	짜파게티(농심)		1	인분	610.00
기타	물만두		2	개	36.00
기타	계란찜		200	g	160.00
기타	맥주	1잔	500	ml	190.00
기타	천하장사(소시지)		1	개	37.00
기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
점심	콘프로스트		67	g	259.29
점심	우유		229	ml	155.72
점심	라면스낵(노브랜드)		0.5	봉	57.50
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
저녁	새우버거(롯데리아)		1	개	492.00
저녁	치즈스틱(롯데리아)		4	개	320.00
기타	계란찜		200	g	160.00
기타	소주	2잔	60	ml	84.00
기타	물만두		1	개	18.00
					2,604.51

 

이날은 또 유로컵 네덜런드, 잉글랜드 축구 경기가 있던 날이라서.. 또 일어나자마자 술을 마셨는데

잠들기 전에도 술을 마신 완전 망한 하루였다 ㅋㅋㅋㅋ 그래봤자 맥주 1잔에 소주 2잔이긴 하지만 칼로리 오버한 김에 햄버거도 먹고.. 아휴 ㅋㅋ

 

7월부터 잘하기로 해놓고 또 계속 자제력 잃고 스스로 망치고 있는 기분이다.

다이어트 일기가 무슨 소용인가 싶기도 하고ㅠㅠ

 

 

 

2024년 7월 12일 금요일

 

운동 : 걷기 50m, 뛰기 10m
몸무게 : 62.56kg / 운동 후 저녁 먹기 전 62.13kg

 

기타	아이스아메리카노		500	ml	15.00
아침	방울토마토		20	개	60.00
아침	라면스낵(노브랜드)		1.5	봉	172.50
점심	삼양라면	1인분	1	봉	515.00
점심	삶은계란		1	개	50.00
점심	우유		100	ml	68.00
저녁	계란말이		200	g	268.00
저녁	치킨너겟		10	개	462.50
저녁	물만두		5	개	90.00
저녁	맥주	2잔	1000	ml	380.00
					2,081.00

 

이날도 저녁 소식해야지, 칼로리 맞춰서 먹어야지 그렇게 다짐했건만 ㅋㅋㅋ

또 자제력 잃고 만두, 계란말이, 치킨너겟에 맥주..

남편이 꼬셔서? 거기에 넘어가버리고 말았다. ㅋㅋㅋㅋ 음... 살이 빠질 틈이 없네

 

 

 

2024년 7월 13일 토요일

 

운동 : X
몸무게 : 62.43kg

 

점심	쌀밥		200	g	296.00
점심	우삼겹대패		150	g	367.50
점심	쌈장		50	g	91.00
점심	고추		2	개	15.60
점심	가지나물무침		50	g	18.00
기타	매실청		50	g	127.50
저녁	닭똥집		200	g	386.00
저녁	통닭(가마치)		0.5	마리	300.00
저녁	맥주	10잔	5000	ml	1,900.00
					3,501.60

 

며칠 연속 계속 술을 입에 대고 있었네

주말에는 맛있는 거 먹으며 힐링?하고 싶은 마음이 솟구쳐서 도무지 견딜 수가 없다.

또 마시다 보니 계속 술이 들어가서 이날은 맥주를 무려 10잔이나 마셔버림.. 하하

 

 

 

2024년 7월 14일 일요일

 

운동 : 걷기 50m, 뛰기 10m
몸무게 : 62.59kg (중간에 잰 몸무게)

 

이날은 아무것도 먹지 않았다.

요즘 자주 배가 아프고, 술도 많이는 아니지만 지속적으로 마시고 있고, 과식도 종종 해서 이러다가 진짜 몸이 망가질 것 같다는 생각에 24시간 간헐적 단식에 도전했다. 장이 좀 쉬어주면 좋다고 해서 다이어트와는 관계없이.. (물론 조금은? 기대한 부분도 있다.)

덕분에 속이 좀 편안해진 기분이라 일주일에 1회씩 24시간 단식을 해주려고 한다.

24시간 단식 후기를 잠깐 하자면, 처음에는 맛있는 음식들이 너무 생각나서 힘들었는데 어느 시점을 지나니 차분해졌다. 생각보다 할만함.

 

아무튼 간에 다음 주는 진짜.. 진짜 잘해야 한다. 잘하고 싶다.

지금 몇 주째 62kg 대에서 벗어나지를 못하고 있는데 ㅋㅋㅋㅋ 사실 그래서 의지가 쭉쭉 내려가는 기분이라 다이어트 이대로 실패하는건 아닌가 싶기도 한데..

눈바디로는 확실히 살이 빠지고 있는 게 보이기는 해서 노력은 계속할 거다. 몸무게에 너무 연연하지 않도록 마음을 잘 다스려야 할 것 같다.