[다이어트일기] 6/24~6/30 기록

 

2024년 6월 24일 월요일

 

운동 : 걷기 60m
몸무게 : 62.83kg / 운동하고 저녁 먹기 전 61.74kg

 

기타	아이스아메리카노	1잔	300	ml	9.00
아침	삶은감자		361	g	310.46
아침	케찹		45	g	42.30
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
점심	오이		0.5	개	14.00
점심	당근		0.5	개	25.00
점심	셀러리		0.5	개	4.50
점심	쌈장		20	g	36.40
점심	마요네즈		10	g	70.00
저녁	수박화채		300	g	300.00
저녁	구운감자(과자)		1.5	봉	195.00
저녁	신라면		1	봉지	500.00
저녁	하이볼		2	잔	159.20
저녁	맥주	2잔	1000	ml	380.00
저녁	오잉츄		0.5	개	67.50
					2,123.36

 

다이어트는 글렀나 보다.

연애 때 이후로 이런 일이 없었는데, 남편과 편의점에서 맥주 데이트를 했다..ㅋㅋㅋㅋ 비록 다이어트는 걱정됐지만.. 너무 행복했다 ㅋㅋㅋ

그래서 칼로리 맞춰 먹는 건 당연히 실패..ㅠ

 

 

 

2024년 6월 25일 화요일

 

운동 : 걷기 60m
몸무게 : 62.27kg / 운동 후 61.74kg

 

기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
아침	구운감자(과자)		0.5	봉	65.00
아침	오잉츄		0.5	개	67.50
아침	우유		232	ml	157.76
아침	콘프로스트		71	g	274.77
점심	왕만두		3	개	750.00
점심	간장		10	g	4.00
점심	단무지		0.5	종지	1.00
점심	오트볼그레인쉐이크		1	개	200.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
저녁	새우버거(롯데리아)		1	개	492.00
저녁	치즈스틱(롯데리아)		3	개	240.00
기타	맥주	3잔	1300	ml	494.00
기타	구운오징어	1조각	10	g	29.30
기타	구운감자(과자)		0.5	개	65.00
기타	예감(과자)		0.5	봉	42.00
기타	뿌셔뿌셔(과자)		0.5	개	207.50
					3,114.83

 

이번 달은 59 만드는 거 어느 정도 포기했다.

하루 0.2kg씩 빠지는 걸로 계산해 봤는데 도저히 59kg 대 찍는 것이 가능해 보이지 않았다.ㅠㅠ

그냥 일찍 포기하고! 대신 남은 날 열심히 운동하고, 열심히 먹기로 결심함 ㅋㅋ 응?

 

아 그리고 오늘 운동장 한 바퀴 풀로 뛰기 도전했는데 (약 5분)

불과 며칠 전만 해도 2분 30초 도는 것도 힘들었는데 이번에는 5분 연속으로 뛰는 게 가능해졌다.

 

 

물론 아~주 천천히 뛰긴 했지만 심박수가 순간 154까지 올랐다.

그래도 러닝이 가능하다는 거 자체가 정말 감격이었다. 체력이 점점 느는 게 느껴진다.

 

 

 

2024년 6월 26일 수요일

 

운동 : 걷기 45m, 뛰기 15m
몸무게 : 62.19kg / 운동 후 61.6kg

 

기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
점심	방울토마토		7	개	21.00
점심	검은콩두유(연세)		1	팩	135.00
점심	당근파운드케이크		1	개	209.00
저녁	오뎅탕		300	g	246.00
저녁	감자전		300	g	420.00
저녁	간장양념		50	g	17.00
저녁	오레오크림막걸리		2	잔	844.00
저녁	맥주	0잔	300	ml	114.00
저녁	막걸리	1잔	300	ml	99.00
저녁	소주	3잔	200	ml	280.00
저녁	복숭아아이스티		1	팩	115.00
					2,410.00

 

오늘은 러닝 10분씩 2회에 도전했다.

10분 걷고, 10분 뛰고, 15분 걷고, 10분 뛰고, 15분 걷고.. 이렇게 1시간 채우려고 했는데

두 번째 뛰는 타이밍에 오른쪽 폐 쪽이 너무 걸려서 실패하고 말았다 ㅠㅠ

 

게다가 중간에 애플워치 배터리가 없어서 꺼져버려가지고.. 1시간 다 기록되진 않았지만

아무튼 두 번째 러닝 때는 한 7분쯤에 멈춘 것 같다. 역시 아직은 무리인가.. 아니면 중간에 걷는 시간을 더 늘려야 하나 싶었다. 갑자기 너무 무리하고 있나 싶기도 하고.. 실제로 목이 부어버렸다.ㅋㅋㅋ

 

 

 

2024년 6월 27일 목요일

 

운동 : 걷기 40m, 뛰기 20m
몸무게 : 62.57kg / 운동 후 62.06kg

 

기타	아이스아메리카노	1잔	300	ml	9.00
아침	방울토마토		8	개	24.00
아침	바나나		1	개	120.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
점심	밤양갱		1	개	136.00
기타	더킹포스(에너지드링크)		0.5	캔	9.50
저녁	검은콩+보리+쌀+찹쌀밥	1공기	210	g	432.60
저녁	계란프라이	2개	100	g	194.00
저녁	김치찌개	1인분	200	g	122.00
저녁	감자전		200	g	280.00
저녁	간장양념		30	g	10.20
저녁	오이무침		30	g	13.20
저녁	상추		5	장	5.00
저녁	깻잎		3	장	1.20
저녁	쌈장		30	g	54.60
					1,421.30

 

이날은 10분 걷고, 10분 뛰고, 20분 걷고 다시 10분 뛰기로 도전해서 총합 20분 뛰기에 성공했다.

중간에 20분이나 걸어주니 확실히 뛰는 게 괜찮았다.

 

이런 식으로 점점 러닝 시간을 늘려서 30분 연속 뛰는 것을 최종 목표로 도전하려고 한다. 할 수 있겠지?ㅋㅋ

 

 

 

2024년 6월 28일 금요일

 

운동 : X
몸무게 : 62.5kg

 

기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
기타	꿀	1스푼	10	g	31.40
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
아침	수박바(빙그레)		1	개	80.00
아침	라면스낵(노브랜드)		1	개	115.00
점심	검은콩+보리+쌀+찹쌀밥	1공기	210	g	432.60
점심	계란프라이	2개	50	g	97.00
점심	어묵볶음		100	g	113.00
저녁	새우탕小		1	컵	290.00
기타	꿀	1스푼	10	g	31.40
기타	멘토스		1	알	25.00
기타	가나초콜릿	1개	34	g	185.30
기타	맥주	6잔	2400	ml	912.00
기타	신라면		0.5	인분	250.00
기타	고르곤졸라피자(식빵)		1.5	개	354.00
기타	구운감자(과자)		1	봉	130.00
기타	예감(과자)		0.5	봉	42.00
					3,113.70

 

이틀째 화장실 못 갔다가 이날 하루 종일 들락날락.. 진짜 지칠 정도였음 ㅋㅋㅋ 몸무게도 그만큼 빠져있길 기대했는데..

 

ㅋㅋㅋㅋ 이날 쿠팡 플레이 시리즈 토트넘 경기 티켓팅에 성공해서 매우 흥분한 나머지 맥주를 마구마구 들이마시고 말았다.ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 그 순간만큼은 다이어트 생각 하나도 못한 듯..

 

 

 

2024년 6월 29일 토요일

 

운동 : X
몸무게 :

 

기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
아침	밤양갱		1	개	136.00
점심	짜파게티(농심)		1	인분	610.00
점심	복숭아아이스티		1	팩	115.00
점심	라면스낵(노브랜드)		1	봉	115.00
저녁	떡볶이		400	g	608.00
저녁	계란찜		200	g	160.00
					1,759.00

 

이날은 늦게 일어나기도 했고 몸무게 재는 걸 까먹어버렸다. 사실 본능적으로 늘었을 거라는 생각에 재기 싫었을지도..

당연히 늘었겠지, 뭐.ㅠㅠ

 

이 와중에 짜파게티랑 떡볶이 챙겨 먹을 거 다 챙겨 먹으면서 칼로리를 또 오버시켰다. 다이어트 포기한 사람처럼 ㅋㅋ

 

 

 

2024년 6월 30일 일요일

 

운동 : 걷기 53m, 뛰기 7m
몸무게 : 63.41kg

 

기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
점심	떡볶이		300	g	456.00
점심	상추		10	장	10.00
점심	김말이		5	개	310.00
점심	치킨너겟		5	개	231.25
점심	군만두		200	g	498.00
점심	계란찜		200	g	160.00
기타	맥주	1잔	464	ml	176.32
					1,866.57

 

며칠 과식했다고 63 하하…

이날은 비가 와서 운동할 생각이 전혀 없었는데 갑자기 햇살이 쨍쨍.. 그래서 걷기만 하자고 나갔다가 좀 뛰고 왔다.

 

 

이번 달은 다른 달보다 운동도 정말 열심히 한 것 같은데 정말 잘 안 빠지는것 같았다. 계속 허탈한 기분.. 그래서 그냥 막 먹은 것도 있는 것 같다.

 

비록 6월은 목표 몸무게 찍는 것에 실패했지만 그렇다고 포기하진 않았다.

7월부터는 다시 식단 조절도 열심히 해보려고 한다.