[다이어트일기] 7/15~7/21 기록

 

2024년 7월 15일 월요일

 

운동 : 걷기 50m, 뛰기 10m
몸무게 : 62.52kg / 운동 후 저녁 먹기 전 61.86kg

 

아침	크림스프(오뚜기)	1인분	25	g	108.75
아침	토마토(그램)		99	g	28.71
아침	알룰로스		5	g	1.25
아침	삶은감자	1개	44	g	37.84
아침	물만두		2	개	36.00
아침	우삼겹대패		150	g	367.50
기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
기타	구운감자(과자)		1	봉	130.00
점심	검은콩+보리+쌀+찹쌀밥	1인분	210	g	432.60
점심	오이		1	개	28.00
점심	마늘		1	쪽	5.00
점심	간장	1스푼	20	g	8.00
점심	참기름		1	스푼	40.00
점심	고추가루		1	스푼	24.00
점심	깨		1	스푼	70.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
저녁	치즈스틱(프랭크)		0.5	세트	187.00
저녁	프렌치프라이(프랭크)		0.5	상자	241.50
저녁	쉬림프버거(프랭크)		1	개	508.00
					2,279.15

 

24시간을 굶었는데 아침에 일어나자마자 잰 몸무게가.. 전날이랑 별 차이 없이 그대로인 거 실화인가 ㅋㅋㅋㅋ

아무튼.. 24시간 굶어본 건 처음?이라 (아마도 처음일 것이다 ㅋㅋㅋ) 수프로 시작을 했다.

오늘 저녁도 가볍게 감자랑 토마토만 먹으려고 했는데.. 남편이 햄버거 먹고 싶다고 해서 따라 먹음. 다이어트하면서 나의 가장 큰 적은 아무래도 남편인 것 같다 ㅋㅋㅋ 이날 하루만 무려 2200칼로리나 먹었네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

2024년 7월 16일 화요일

 

운동 : X
몸무게 : 62.13kg

 

기타	아이스아메리카노		500	ml	15.00
기타	라면스낵(노브랜드)		1	개	115.00
점심	우삼겹대패		200	g	490.00
점심	천하장사(소시지)		1	개	37.00
점심	구운감자(과자)		1	봉	130.00
점심	맥주	2잔	928	ml	352.64
저녁	삼양라면		1	인분	515.00
저녁	매실청		50	g	127.50
					1,782.14

 

과식은 안 했지만(배부를 때까지 먹은 건 아니지만) 칼로리 오버했네. 라면과 고기가 큰 것 같다.

 

이날은 아침에 늦게 일어나서 점심도 늦게, 저녁도 늦게 먹었다.

그리고 비 와서 운동도 쉼.

 

 

 

2024년 7월 17일 수요일

 

운동 : 걷기 50m, 뛰기 10m
몸무게 : 61.99kg / 운동하고 저녁 먹기 전 61.81kg 

 

기타	매실청		37	g	94.35
기타	아이스아메리카노	1잔	300	ml	9.00
기타	라면스낵(노브랜드)		1	봉	115.00
저녁	감자전		300	g	420.00
저녁	간장양념		30	g	10.20
저녁	맥주	2잔	1000	ml	380.00
					1,028.55

 

늦게 일어나서 밥을 얼마 못 먹었다. (근데 저녁에 또 감자전에 맥주를 마셔버렸네 ㅋㅋㅋㅋ)

 

그리고 새삼 느낀 건데 이제 5분 뛰는 건 안 힘들어서 좋다.. 운동 진짜 할만한 듯??

살이 안 빠져서 문제지만 그래도 이날은 비록 61.99kg라도 61킬로대로 와줘서 기뻤다.ㅋㅋ

 

 

 

2024년 7월 18일 목요일

 

운동 : X
몸무게 : 62.54kg

 

아침	방울토마토		6	개	18.00
아침	경주빵		2	개	220.00
기타	아이스아메리카노		500	ml	15.00
점심	감자전		200	g	280.00
점심	간장양념		20	g	6.80
저녁	베이컨체다오믈렛(스타벅스)		0.5	개	200.50
저녁	베이컨치즈토스트(스타벅스)		0.5	개	177.50
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
기타	구운오징어		20	g	58.60
기타	고추장		10	g	8.00
기타	마요네즈		10	g	70.00
기타	핫도그		0.5	개	121.00
기타	삼양라면		0.5	인분	257.50
기타	까르보불닭볶음면		0.5	인분	275.00
기타	구운감자(과자)		1	개	130.00
기타	하이볼		3	잔	238.80
					2,086.70

 

하지만 다시 62.54kg

마법의 날이 다가와서 그런 건지, 전날 감자전과 맥주의 영향인 건지 ㅋㅋㅋㅋ 어제 그렇게 많이 먹지도 않았는데 바로 살 불어난 거 봐..
몸무게에 연연하면 안 되는데 이럴때 마다 다이어트 확 하기 싫어진다.

 

 

 

2024년 7월 19일 금요일

 

운동 : 걷기 50m, 뛰기 10m
몸무게 : 62.61kg / 운동 후 62.37kg

 

기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
점심	검은콩+보리+쌀+찹쌀밥	1인분	200	g	412.00
점심	짬뽕국	1인분	300	g	351.00
					778.00

 

이날은 오후 2시부터 단식하기 시작했다.

사실 단식할 계획을 급작스럽게 잡아버려서 아침도 제대로 잘 챙겨 먹지 않았는데

몸이 피곤해서 저녁도 거르고 일찍 자는 김에 단식 들어갔다.

 

 

 

2024년 7월 20일 토요일

 

운동 : X
몸무게 : 61.96kg

 

점심	쌀밥	1인분	210	g	310.80
점심	계란찜		100	g	80.00
점심	가지나물무침		50	g	18.00
점심	오이냉국		50	g	5.50
점심	소시지야채볶음		80	g	320.00
점심	짬뽕국		30	g	35.10
기타	아이스아메리카노		500	ml	15.00
기타	밤양갱		1	개	136.00
저녁	김말이강정		100	g	200.00
저녁	치킨너겟		5	조각	231.25
저녁	돈가스소스		50	g	58.50
저녁	맥주	3잔	1500	ml	570.00
					1,980.15

 

전날 오후 2시부터 이날 오후 2시까지 단식 성공.
그래놓고 저녁엔 토트넘 친선경기 보면서 맥주 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 게다가 하루 종일 먹은 칼로리도 많이 넘어가버림. 흠. 단식이 과식을 부르는 역효과가 있을지도 모르겠다 ㅠㅠ

 

 

 

2024년 7월 21일 일요일

 

운동 : X
몸무게 :

 

기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
점심	유자파이		0.25	개	91.75
점심	슈크림빵		1	개	244.00
점심	깨찰빵		0.5	개	80.00
점심	우유		200	ml	136.00
기타	락토핏골드(유산균)		1	포	10.00
기타	밤양갱		1	개	136.00
저녁	감자전		200	g	280.00
저녁	오이냉국		100	g	11.00
저녁	총각김치		50	g	22.00
저녁	맥주		500	ml	190.00
					1,215.75

 

이날은 몸무게 못 쟀다 ㅋㅋㅋㅋ 깜빡함.. 그리고 늦게 일어나서 또 아침을 걸렀다.

이날도 맥주를 마셨긴 했는데 그래도 1500칼로리를 넘기진 않았네. 다행히도??

 

근데 요즘 기록이 무슨 의미인가 싶기는 하다. 진짜.

더 적게 먹고 더 많이 운동해야 빠질 것 같다. 62에서 벗어나지지가 않는다. 물론 나도 많이 노력을 안 하는 것 같긴 하지만.. 대충 칼로리 맞춰먹고 운동하면 한 달에 1kg 빼는 건 쉬울 줄 알았는데 위기가 와버렸다..

 

2024.7.14

 

최근 내 몸이다.ㅋㅋㅋ

아직 배도 많이 나왔지만 확실히 저 옷을 입고도 아주 후덕진 모습은 없긴 하다. (옛날의 나를 생각하면..)