[다이어트일기] 2/5~2/11 기록

 

2024년 2월 5일 월요일

 

운동 : X
몸무게 : 대략 63~64kg
물 : 2L

 

기타	양배추물		2	l	2.00
기타	아이스아메리카노	1잔	500	ml	15.00
아침	방울토마토		24	개	72.00
아침	바나나		1	개	120.00
저녁	양배추		121	g	29.04
저녁	김치전		29	g	38.28
저녁	돼지막창		50	g	150.50
저녁	쌀밥	반인분	100	g	148.00
저녁	계란프라이	1개	49	g	95.06
					669.88

 

이날 잠이 너무 부족해서 운동도 못하고 일찍 잠들어버렸다.

대신 3끼 다 못 챙겨 먹고 일찍 잠

몸무게 기록하는 걸 자꾸 까먹어서 얼마였는지 기억이 잘 나진 않지만

아마도? 이때까지도 밥 안 먹으면 63, 밥 먹으면 64kg를 유지하고 있었던 것 같다.

 

 

 

2024년 2월 6일 화요일

 

운동 : X
몸무게 :대략 64~65kg
물 : 2L✔

 

기타	양배추물		2	l	2.00
기타	아이스아메리카노	1잔	200	ml	6.00
아침	방울토마토		41	개	123.00
점심	간장밥		323	g	439.28
기타	멀티구미(영양제)		2	알	12.00
기타	프루팁스(젤리)	2개	7	g	24.01
저녁	모짜체다핫도그(명랑)		1	개	412.00
저녁	할라피뇨핫도그(명랑)		1.5	개	591.00
저녁	맵반모짜핫도그(명랑)		1.5	개	547.50
기타	해물파전		150	g	240.00
기타	삼겹살		100	g	331.00
기타	검은콩밥		210	g	264.60
기타	배		50	g	24.00
기타	맥주		1000	ml	370.00
기타	후르츠칵테일 통조림		50	g	39.50
기타	계란말이		100	g	116.00
					3,541.89

 

이날 저녁은 먼~ 타지에 있는 고향으로 가야 해서 차에서 핫도그 먹은 것 이후로는 칼로리 계산을 정확하게는 하지 못했다.

그리고 분명히 가면 이것저것 많이 먹을 거란 걸 잘 알고 있었기 때문에 그냥 생각 안 하고 편하게 먹었다 ㅋㅋㅋ 그래도 기록은 기록이니까 대충 먹은 거 생각나는 대로 적어봤는데 무려 3,541칼로리를 처먹었다니.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하필 이날 축구도 있어서..ㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 이날 엄마가 날 보자마자 얼굴에 살이 좀 빠진 것 같다고 했다 ㅋㅋ 확실히 뭔가 빠지고 있는 중인 것 같다. 이날 하루 엄청 먹긴 했지만..

 

 

 

2024년 2월 7일 수요일

 

운동 : X
몸무게 : 대략 65kg
물 : X

 

점심	검은콩밥		210	g	264.60
점심	소고기무국		350	g	105.00
점심	어묵볶음		30	g	33.90
점심	꽈리고추볶음		50	g	108.50
점심	깻잎장아찌		30	g	21.90
점심	콩나물무침		50	g	24.00
저녁	삼겹살		200	g	662.00
저녁	김치볶음		50	g	43.50
저녁	콩나물볶음		50	g	19.50
저녁	비빔냉면		200	g	232.00
저녁	검은콩밥		150	g	189.00
저녁	소고기무국		100	g	30.00
저녁	맥주		500	ml	185.00
					1,918.90

 

이날도 고향에 있어서 생각 않고 막막 먹었다. 근데 생각보다 목표 칼로리(1,500)를 많이 오버하진 않았네?

하지만 이날 고향 집에서 몸무게 재보니까 65kg.. 또르르ㅋㅋㅋ 전날 많이 먹었으니 당연한 결과였다.

 

2024.02.07

 

뚜꺼운 옷에 가려지긴 했지만

고향 집에서 실컷 먹고 다시 65kg가 된 내 모습이다 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

참고로 왼쪽 사진은 작년(2023) 9월, 오른쪽은 작년 11월의 내 모습이다.

아무리 옷으로 가려보려고 해도 살이 오른 게 아주 잘 보인다. (이때도 64~65kg)

 

 

 

2024년 2월 8일 목요일

 

운동 : X
몸무게 : 대략 64~65kg
물 : X

 

아침	떡국		300	g	345.00
아침	열무물김치		30	g	9.60
점심	꽈배기		1	개	262.00
점심	찹쌀도너츠		4	개	164.00
기타	아이스아메리카노		200	ml	6.00
저녁	부대찌개		500	g	435.00
저녁	쌀밥		210	g	310.80
저녁	매취순		90	ml	135.00
					1,667.40

 

저녁에 집으로 돌아와서

그래~ 오늘까지만 실컷 먹자 하고 생각 않고 먹었는데

생각보다 많이 오버하진 않았음. 몸무게도 다시 64kg에서 먹으면 65kg 이랬던 것 같음.

 

 

 

2024년 2월 9일 금요일

 

운동 : X
몸무게 : 대략 64kg
물 : X

 

기타	아이스아메리카노		200	ml	6.00
점심	바나나		0.25	개	30.00
점심	새우버거(롯데리아)		1	개	2.75
점심	치킨너겟		4	개	185.00
점심	치즈스틱(롯데리아)		2	개	160.00
기타	멀티구미(영양제)		2	알	12.00
기타	파전		100	g	196.00
기타	매취순		135	ml	202.50
기타	맥주		1000	ml	370.00
기타	군만두		148	g	368.52
					1,532.77

 

이날도 점심까지는 잘 계산하며 먹고 있다가 남편이 그냥 설 연휴 동안에는 실컷 먹어라~ 라는 말에

스스로를 방치 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 그냥 또 막 먹었는데 이날도 생각보다는 많이 먹지 않았다.

 

 

 

2024년 2월 10일 토요일

 

운동 : X
몸무게 :대략 64kg
물 : X

 

저녁	돌솥밥		130	g	384.80
저녁	고등어구이		50	g	133.50
저녁	가자미구이		50	g	78.50
저녁	소고기제육볶음		50	g	99.00
저녁	소갈비찜		50	g	98.50
기타	아이스아메리카노		100	ml	3.00
기타	캔맥주		500	ml	190.00
기타	버터구이오징어		30	g	85.20
기타	감		0.5	개	60.00
기타	군만두		1	개	2.49
기타	캔맥주		500	ml	190.00
					1,324.99

 

이날은 시부모님이랑 저녁에 만나서 밥 실컷 먹고 헤어졌는데..

이날 늦게 일어나는 바람에 시부모님이랑 식사한 게 첫 끼였는데다가

저녁에 술 한잔하려 했는데 또 많이 들어가지도 않아서 오히려 1500칼로리를 넘기지 못했다.

 

 

 

2024년 2월 11일 일요일

 

운동 : X
몸무게 : 대략 64kg
물 : X

 

점심	두유	1팩	190	ml	100.70
기타	아이스아메리카노		200	ml	6.00
점심	크림파스타		150	g	450.00
점심	방울토마토		15	개	45.00
저녁	고추바사삭(굽네)		200	g	434.00
저녁	맥주		1000	ml	370.00
					1,405.70

 

이날도 계산하고 보니 생각보다 많이 먹지는 못했다.

또 이날 토트넘 축구 경기 있어서 치킨과 맥주를 또 빠드릴 순 없었기 때문에 ㅋㅋ 그냥 생각 않고 먹었는데 예상외로 칼로리가 적게 계산됨. (치킨 진짜 조금 먹음)

그래~ 설 연휴에는 맘 놓고 있자~ 했지만 사실 나도 모르게 조금씩 의식은 하고 있었던 모양이다.

이날 몸무게가 정확히 기억은 안 나는데 그래도 6,7일 빼고는 계속 1,500칼로리를 유지하며 먹은 덕분인지 다행히 몸무게는 다시 64kg를 계속 유지 중이었다. 정~말 다행히도..

 

2월에는 63kg가 목표이기 때문에 이번 주는 설 연휴가 끼어있어서 운동도 못하고 그대로 날렸어도

다음 주부터는 (정확히는 13일부터) 또 제대로 된 다이어트 돌입 ㄱㄱ 다시 운동도 하고 물도 잘 마셔줘야겠다.