[다이어트일기] 3/18~3/24 기록

 

2024년 3월 18일 월요일

 

운동 : X
몸무게 : 62.52kg
물 : 2L✔

 

아침	아몬드페스츄리(빵)		1	개	381.00
아침	우유		200	ml	136.00
기타	멀티구미(영양제)		2	알	12.00
점심	새우버거(롯데리아)		1	개	492.00
점심	치즈스틱(롯데리아)		3	개	240.00
기타	아이스아메리카노	2잔	800	ml	24.00
					1,285.00

 

참지 못하고 햄버거를 먹긴 했지만 ㅋㅋ 그래도 저녁을 패스해서 하루 먹은 칼로리는 생각보다 적었다.

 

 

 

2024년 3월 19일 화요일

 

운동 : X
몸무게 : 61.89kg
물 : 1.5L

 

아침	오트볼블랙쉐이크		1	개	190.00
아침	청포도		225	g	105.75
점심	슈크림빵		1	개	244.00
기타	맥주		250	ml	95.00
저녁	쌀밥		192	g	284.16
저녁	삼겹살		50	g	242.00
저녁	돼지목살		33	g	87.45
저녁	쌈무		32	g	8.00
저녁	김치볶음		36	g	31.32
저녁	깍두기		13	g	5.20
기타	맥주		500	ml	190.00
					1,482.88

 

이날은 물을... 1.5L까지는 잊지 않고 잘 마셨는데 중간에 물을 더 마시는 걸 깜빡해 버렸다..ㅋㅋㅋ

그래도 빵에, 삼결살에, 맥주까지 챙겨 먹었는데 1,500칼로리 안 넘기는 요령?쯤은 이제 쉽다. 그리고 중요한 건 또 61 찍었다. 그래서 하루 종일 마음껏? 먹을 수 있는 기회가 또 생긴 것 같은데.. 그냥 그런 기회 같은 건 이번 달은 한 번으로 족하다 싶다가도.. 곧 축구도 있고 해서 21일로 미루기로 했다. 그날까지 61을 유지해 준다면?ㅋㅋㅋ

 

 

 

2024년 3월 20일 수요일

 

운동 : X
몸무게 : 61.84kg
물 : 루이보스✔

 

기타	루이보스티		2	l	20.00
아침	오트볼블랙쉐이크		1	개	190.00
아침	붕어빵(과자)		1	봉지	121.00
점심	적포도		206	g	103.00
저녁	보리쌀밥		210	g	308.70
저녁	고추장아찌		12	g	8.88
저녁	두부부침		102	g	113.22
저녁	계란말이		62	g	71.92
저녁	스팸		34	g	115.60
저녁	돼지목살		8	g	21.20
저녁	로스카츠		17	g	53.04
저녁	김치		76	g	19.00
기타	맥주		250	ml	95.00
					1,240.56

 

다음날을 위해 정말 적게 먹은 ㅋㅋㅋㅋ 저번에 꼭 먹고 싶었는데 먹지 못했던 것을 내일 먹기 위해서 오늘은 최대한 적게 먹으려고 애썼다. 하지만 여전히 빠지지 않는 맥주ㅋㅋㅋ 그래도 이날은 250ml만 마심..

 

 

 

2024년 3월 21일 목요일

 

운동 : X
몸무게 : 61.84kg
물 : 2L✔

 

아침	돼지국밥		1	그릇	470.00
아침	김치		50	g	12.50
기타	아이스아메리카노		300	ml	9.00
저녁	콘치즈		150	g	673.50
저녁	두부		100	g	88.00
저녁	김치볶음		50	g	43.50
저녁	찐만두		200	g	362.00
저녁	피자		1	개	404.00
저녁	김말이		5	개	310.00
저녁	매운새우깡		50	g	253.00
저녁	아포가토		50	g	79.50
저녁	맥주		2500	ml	950.00
					3,655.00

 

먹은 것 대충 써본 건데 생각보다 많이 안먹었네.. 일부러 많이 잡은 건데도 (5천 칼로리는 쉽게 넘을 줄 알았음...) 점심을 거르는 바람에 더 그런 것 같다. 아무튼 이날도 배 터지도록 먹었다. 나에게 주는 선물처럼.. 축구도 있었고 ㅋㅋ

 

 

완전 푸짐한 술안주들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나름 행복한 하루였음. 물론 많이 먹었다는 생각에.. 다음날 몸무게를 확인하며 상실감을 빠질 생각하니 힘 빠졌지만..?

 

 

 

2024년 3월 22일 금요일

 

운동 : X
몸무게 : 62.56kg
물 : 루이보스✔

 

기타	루이보스티		2	l	20.00
아침	바나나우유(생과일-알룰로스)		351	ml	263.25
점심	김치찌개		238	g	145.18
점심	계란프라이		42	g	81.48
점심	보리쌀밥		210	g	308.70
저녁	오징어짬뽕		1	개	525.00
저녁	단무지(일가집)		36	g	3.60
저녁	김치		38	g	9.50
기타	아이스아메리카노		300	ml	9.00
					1,365.71

 

전날 많이 먹은 것치곤 몸무게가 생각보다 얼마 안 나가서 신기했다. 그래서 오징어짬뽕라면도 별 고민 없이 해장으로 먹음.ㅋㅋ

 

 

 

2024년 3월 23일 토요일

 

운동 : X
몸무게 : 63.07kg
물 : 2L✔

 

기타	아이스아메리카노		300	ml	9.00
아침	보리쌀밥		210	g	308.70
아침	김치찌개		224	g	136.64
아침	계란프라이		43	g	83.42
기타	복숭아아이스티		1	팩	115.00
저녁	새우버거(롯데리아)		1	개	492.00
저녁	치즈스틱(롯데리아)		2	개	160.00
기타	아이스아메리카노		300	ml	9.00
기타	맥주		490	ml	186.20
					1,499.96

 

후.... 갑자기 63이 돼버린.. 전날까지만 해도 62.56kg였는데 다음날 63.07kg이라니ㅠㅠ 63보고 또 충격받음ㅋㅋㅋ 역시 칼로리 생각 안 하고 맘대로 먹는 건 정말 위험한 일인가.. 아무튼 좀 심란했다.

남편은 오늘따라 부어 보인다고, 부어서 그런 것 같다고 하는데.. 이 말이 맞는다면 라면의 영향인가 싶다. 생각해 보면 저번에 63 찍은 날도 전날 라면 먹어서 그랬던 것 같기도 하다.

 

 

새로 산 체중계. 갑자기 63이 돼서 믿을 수 없었는데.. ㅎㅎㅎ 이 체중계가 응 너 63 맞아^^ 하고 확인해 주었다. 참 고맙다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

2024년 3월 24일 일요일

 

운동 : X
몸무게 : 62.52kg
물 : 2L✔

 

아침	슈크림빵		1	개	244.00
점심	계란프라이		45	g	87.30
점심	김치찌개		300	g	183.00
점심	보리쌀밥		210	g	308.70
기타	아이스아메리카노		300	ml	9.00
기타	계란말이		203	g	235.48
기타	맥주		1000	ml	380.00
기타	아포가토(조안나)		61	g	52.46
					1,499.94

 

다시 62로 돌아와 줌 ㅋㅋ 사실 전날도 63이 유지될 거라 생각하지는 않아서 당연히 이날은 62일 거야, 생각하면서 한편으로는 정말 다행이라며 안도의 한숨을 내쉬었다. 이제 3월도 얼마 안 남았으니까 진짜 62를 잘 유지해야 한다.

이번 주는 바빠서 운동도 빼먹었으니ㅠㅠ 다음 주는 3월이 얼마 안 남은 만큼 잘 관리해 보도록 하자. 파이팅!